1、運動

　　讓孩子多運動的原因是使人信服的：保持運動能減少孩子肥胖的幾率，降低她患心臟病和糖尿病的風險，幫助她每天保持好心情。少于1/4 的孩子每天會有30 分鐘的鍛煉時間。怎樣才能運動成為每天的習慣呢?關鍵就在于不要強調“鍛煉”，讓運動變得有趣一些!你可以帶孩子去玩呼啦圈，去徒步旅行，或者繞著公園跑，沿路拾取落葉。

　　你可以發明一些有趣的游戲，比如讓爸爸和孩子做一輪仰臥起坐和俯臥撐，孩子來決定爸爸應該做的數量，而孩子所做的數量是爸爸一半，這樣孩子們就會樂于加入競賽。

　　你還可以嘗試一種限制在沙發上的時間的系統。用3 個可愛的塑料記號——每一個標志著在電視或電腦前已經停留超過30 分鐘——當孩子跑出戶外玩耍時，他會得到一個額外的記號作為獎勵。

　　2、放松一下

　　你的孩子和你一樣，需要休息時間。藝術課程和足球比賽是有趣的，但孩子不能接二連三地感覺到壓力。考慮下你的孩子有多少時間是不用做任何事情的。如果每天這樣的時間少于1 小時，你應該增加她的休閑時間，讓她不會身處于任何活動的安排中。

　　如果你的孩子開始感覺壓力過大，可以用一些平靜的活動分散她的注意力，比如閱讀、繪畫、深呼吸。紐約城的Diane Umansky 用“氣球呼吸”讓她5 歲的兒子放松。“我讓他吸氣，使他的腹部大得像一個氣球，然后慢慢的把氣放出來。”你也可以讓孩子吹泡泡或者吹紙風車。

　　3、交通安全

　　在我們還是孩子時，這些規則并沒有被嚴格規定，但使用汽車座位，安全帶和自行車頭盔現在是必不可少的。根據全球兒童保護組織統計，死于自行車事故的孩子，75%的致命腦損傷是可以通過自行車頭盔避免的。