對(duì)于長(zhǎng)期熱愛(ài)吃素的女性，親親寶貝小編在此提醒大家，如果你正打算要寶寶，那么請(qǐng)暫時(shí)改掉這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)橛嘘P(guān)研究表示，女性長(zhǎng)期素食會(huì)引起不孕。

　　在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，德國(guó)慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院的結(jié)論最引人注意。該學(xué)院的卡兒寶克教授將參加試驗(yàn)的健康少女分成兩組，其中一組除了進(jìn)食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則進(jìn)食正常食物。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，在吃素食的女性中，有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒(méi)有明顯變化。

小心！女性長(zhǎng)期素食引起不孕

　　卡兒寶克教授分析認(rèn)為，素食一組女性之所以出現(xiàn)排卵停止的情況，與她們進(jìn)食蛋白質(zhì)過(guò)少，從而導(dǎo)致激素分泌失常、月經(jīng)周期紊亂有關(guān)。

　　孕育專(zhuān)家指出，假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事。

　　胡蘿卜吃多了小心不孕

　　若是你想擁有自己的小寶貝，若是你不想月經(jīng)異常，那就不要像兔寶寶一樣，整天胡蘿卜吃個(gè)不停。

　　也許你會(huì)問(wèn)：“有這么嚴(yán)重嗎?”答案是：“有!”根據(jù)美國(guó)約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院金南醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o(wú)月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂。

　　這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西，沒(méi)有月經(jīng)，血液檢查仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過(guò)高。后來(lái)在一些其他女病人身上發(fā)現(xiàn)，如果大量吃胡蘿卜，會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)不孕癥、無(wú)月經(jīng)、不排卵等異常現(xiàn)象。研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類(lèi)固醇合成所造成的。曾有醫(yī)生在6位因?yàn)槌粤诉^(guò)量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女性身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢黃橙橙的，稱(chēng)為“黃金般的卵巢”。

　　孕育專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，如果你也像兔寶寶一樣，胡蘿卜一根一根“咔嚓咔嚓”地吃，是否要想一下你有可能因而導(dǎo)致黃金般的卵巢，黃體素分泌減少，導(dǎo)致無(wú)月經(jīng)(停經(jīng))、月經(jīng)異常、不排卵、不孕癥呢!

　　素食者女性孕前需補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素：

　　1、 蛋白質(zhì)

　　現(xiàn)在既然你的身上有了小寶寶，那么你的飲食中就需要更多的蛋白質(zhì)，因此在你的菜單中多多羅列一些你喜愛(ài)的富含蛋白質(zhì)的食物吧。比如杏仁醬、香腸，小扁豆和裂莢豌豆。

　　2、 鈣

　　花椰菜，羽衣甘藍(lán)，豆腐和堅(jiān)果奶，芝麻醬和杏仁很容易添加到你的日常飲食中。你可以炒些花椰菜吃。有人喜歡甘藍(lán)沙拉嗎?用檸檬汁，橄欖油，番茄和鱷梨同甘藍(lán)混合一起攪拌，這樣你就會(huì)得到一份含鈣豐富的理想美味。

　　3、 鐵

　　這可能是你在準(zhǔn)備懷孕期間不太注意的一件事情，但你的身體這段時(shí)間血液流動(dòng)會(huì)更多，貧血癥狀并不罕見(jiàn)。不要擔(dān)心!在你的沙拉中多放一點(diǎn)菠菜，再煮點(diǎn)小米粥，扁豆湯。如果你也像我一樣喜愛(ài)素食，那么清單還沒(méi)有結(jié)束，開(kāi)動(dòng)你的智慧吧!

　　專(zhuān)家提醒：確保自己食用各類(lèi)豐富的食物，避開(kāi)垃圾食品和加工食品。探索何種物質(zhì)會(huì)阻礙你吸收必需營(yíng)養(yǎng)也很重要。例如，如果你吃很多鐵含量豐富的食物，那么嘗試不要再吃黑巧克力，因?yàn)榭Х纫驎?huì)阻礙吸收。