孕前營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備非常關(guān)鍵，因?yàn)閼?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/" title="孕期" class="innerlink" target="_blank">孕期間胎兒會(huì)吸收媽媽很多營(yíng)養(yǎng)，所以在孕前就儲(chǔ)備好這些營(yíng)養(yǎng)是明智之舉，特別是本文中要提到的兩種營(yíng)養(yǎng)素，是孕前未準(zhǔn)媽媽必不可缺的。

孕前女性不可缺的兩種營(yíng)養(yǎng)素

　　營(yíng)養(yǎng)素一：鐵

　　中國(guó)孕婦患缺鐵性貧血的概率約為28.9%，是孕期面臨的問(wèn)題之一。育齡期婦女由于月經(jīng)等因素，體內(nèi)鐵貯存往往不足，妊娠時(shí)鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。孕婦缺鐵會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)和大腦的發(fā)育，并易造成早產(chǎn)現(xiàn)象。

　　在日常飲食中，鐵主要包含在動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、肉類(lèi)及花生等食物中。此外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。同時(shí)補(bǔ)鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

　　營(yíng)養(yǎng)素二：葉酸

　　在人類(lèi)胚胎發(fā)育過(guò)程中，從受孕至孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時(shí)期，也是預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效時(shí)期。常見(jiàn)的神經(jīng)管畸形有無(wú)腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

　　以往婦女一般在確認(rèn)懷孕后才開(kāi)始服用復(fù)合維生素，往往錯(cuò)過(guò)了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素，可以降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。美國(guó)公共衛(wèi)生署于1992年建議，準(zhǔn)備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。一般建議女性從懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，一直到懷孕滿(mǎn)三個(gè)月為止。

　　另外，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)提前到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議及自身狀況合理補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)元素。雀巢營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提示，準(zhǔn)備懷孕的女性可以從懷孕前三個(gè)月開(kāi)始食用孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充各種孕期婦女所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　為了下一代的健康，聰明的父母應(yīng)從孕前做好計(jì)劃，以最好的狀態(tài)孕育孩子的到來(lái)，并為他們提供最好的成長(zhǎng)環(huán)境。

　　親親寶貝友情推薦準(zhǔn)備懷孕食譜：陳皮鴨

　　食譜原料

　　主料：鴨1500克

　　輔料：黃芪30克,陳皮10克,豬肉(瘦)100克

　　調(diào)料：鹽8克,料酒15克,醬油10克,姜10克,大蔥15克,菜籽油25克

　　制作方法

　　1. 將老鴨宰殺后，去毛和內(nèi)臟，洗凈;

　　2. 在鴨皮上抹一層醬油，下八成熟菜油鍋炸至皮色金黃撈出;

　　3. 用溫水洗去油膩，盛入砂鍋內(nèi)(鍋底墊下瓦碟)，加水適量;

　　4. 將豬瘦肉切塊，下沸水氽一下?lián)瞥觯磧粞?

　　5. 豬肉塊放入已裝鴨子的砂鍋中;

　　6. 加入黃芪、陳皮、味精、食鹽、料酒、醬油、姜片、蔥段;

　　7. 再將沙鍋放于爐上，用文火燜到老鴨熟時(shí)取出，潷出原汁，濾凈待用;

　　8. 將鴨子剔去大骨，切成長(zhǎng)5厘米、寬15厘米條塊;

　　9. 放入大湯碗內(nèi)擺好，傾入原湯即成。

　　適用人群

　　準(zhǔn)備懷孕的男女

　　健康提示

　　1. 大補(bǔ)元?dú)猓嫜◇w;

　　2. 脾胃虛弱所致的一切氣衰血虛癥。