現(xiàn)如今，社會(huì)壓力越來(lái)越大，許多男性朋友都會(huì)出現(xiàn)精子質(zhì)量低、活動(dòng)力不夠或是精子數(shù)量下降的現(xiàn)象，使得男性不能夠正常生育，在這里，親親寶貝小編提醒男性朋友們，可以在日常生活中通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)。下面就介紹一些補(bǔ)精子的食物以供男性朋友參考。

　　精子形成的必要成分是精氨酸，多吃精氨酸含量高的食物有利于補(bǔ)精子。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。

孕前男人吃什么最補(bǔ)精子

　　由于男性的睪丸、前列腺和精液本身都是含有高濃度的鋅，因此如果長(zhǎng)期鋅的攝入量不足的話就會(huì)造成精子稀少以及睪丸的萎縮。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。

　　維生素是人體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，它能夠?yàn)榫犹峁┯行У臓I(yíng)養(yǎng)，并促進(jìn)精子的成熟，使得性器官不受到傷害。另外，維生素E與生殖系統(tǒng)也有著莫大的聯(lián)系，它能夠防止性器官的老化，使得輸精小管再次生長(zhǎng)，以至于增加了精子的活力。

　　親親寶貝小編友情提示：

　　大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響，大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過(guò)多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。所以，男性孕前要少吃豆制品。