許多夫妻都想生出健康可愛的寶寶，但是對于備孕卻從不感冒，其實這樣做是非常不對的，備孕期間夫妻雙方都應該做好準備，特別是夫妻在備孕期間的飲食是至關重要的，那么備孕期間夫妻該如何飲食呢?

　　很多備孕夫妻往往更多的會從生理方面對備孕方面的知識更感興趣，對備孕期間的飲食卻不那么注意。很多夫妻可能為了寶寶的質量而大補特補，或者并不知道在飲食方面應該注意哪些問題，我們匯編了備孕夫妻飲食小指南，希望對備孕的夫妻有一定的幫助。

　　1、辛辣食物要控制

　　辛辣的食物對人的刺激性比較大，過多食用可能會引起胃部不適，消化不良、便秘、上火、痔瘡等癥狀，這些都會影響媽媽的身體，而且在備孕過程中，如果懷上孩子了，胎兒發育后，媽媽的消化更能本身就弱，會加重身體的負擔。

　　2、少量食用高糖食物

　　糖攝入過多可能會引起糖代謝紊亂，甚至有可能成為潛在的糖尿病患者，如果長攝入高糖食物，媽媽懷孕后極易出現孕期糖尿病，這不僅會危害媽媽的健康，很可能造成胎兒高胰島素血癥狀，或者巨大胎兒的狀況。

　　3、不吃污染食物

　　污染的食物會直接對媽媽產生影響，漸漸讓胎兒產生影響。備孕期間的食物級聯概要避免使用含有添加劑、色素、防腐劑等材料，蔬菜、水果要洗干凈，去皮食用，以避免農藥的殘留，避免使用鋁制品和彩色搪瓷制品，預防鋁元素和鉛元素中毒。此外食物在生產、加工、運輸的過程中，有可能會收到污染，這些都要注意。

　　4、補充葉酸和維生素

　　葉酸的補充可以避免染色體斷裂而出現畸形兒，含有葉酸的食物包括：動物的肝、菠菜、生菜、豆類、蘋柑橘等。此外多食用維生素含量高的食物可以提高精子的成活率。

　　5、補充優質蛋白質

　　蛋白質的充足攝入能夠提高精子的數量和質量，含有蛋白質高的食物包括三文魚、牡蠣、深海的魚蝦等各種海產品，這些食物還可以促進大腦發育的DHA營養元素。

　　總結：很多夫妻可能為了寶寶的質量而大補特補，或者并不知道在飲食方面應該注意哪些問題，我們匯編了備孕夫妻飲食小指南，希望對備孕的夫妻有一定的幫助：辛辣食物要控制，少量食用高糖食物，不吃污染的食物，要多補充葉酸、維生素和優質蛋白質。