如果說(shuō)十二點(diǎn)能正常上床睡覺(jué)，也許你會(huì)高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時(shí)你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
　   一、重視晚睡前的“晚餐”
　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
　　晚餐包括：
　　富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。
　　晚餐應(yīng)杜絕：
　　辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
　   二、給足充沛的水分
　　在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
　　如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
　　三、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。
　    四、熬夜人士護(hù)胃有法
　　經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱(chēng)之為陰虛火旺之人，此類(lèi)人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
　　食療方一：生地瘦肉湯
　　材料：生地15g、瘦肉250g
　　制法：煲湯飲用
　　適用：2-3人量
　　食療方二：鮮百合銀耳糖水
　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。
　　制法：放冰糖與其他材料燉糖水
　　適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用
　　食療方三：土茯苓芡實(shí)湯
　　材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g
　　制法：煲湯飲用
　　適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。
　　食療方四：玉竹湯
　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤
　　制法：材料共煲湯
　　適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
　　五、熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)
　　1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
　　3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
　　

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

　　六、熬夜后的補(bǔ)救措施
　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。
　　2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
　　3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；
　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
　　5. 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。
　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。