如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
　   一、重視晚睡前的“晚餐”
　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。
　　晚餐包括：
　　富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。
　　晚餐應杜絕：
　　辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
　   二、給足充沛的水分
　　在熬夜時，應該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
　　如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
　　三、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
　    四、熬夜人士護胃有法
　　經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
　　食療方一：生地瘦肉湯
　　材料：生地15g、瘦肉250g
　　制法：煲湯飲用
　　適用：2-3人量
　　食療方二：鮮百合銀耳糖水
　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
　　制法：放冰糖與其他材料燉糖水
　　適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用
　　食療方三：土茯苓芡實湯
　　材料：土茯苓30g、芡實30g
　　制法：煲湯飲用
　　適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。
　　食療方四：玉竹湯
　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤
　　制法：材料共煲湯
　　適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
　　五、熬夜過程中的注意事項
　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
　　3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
　　

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　六、熬夜后的補救措施
　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
　　2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
　　3. 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘；
　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。
　　5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。