肥胖與生活習慣有關，根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據類型進行選擇才更為科學。

　　Ⅰ型肥胖——進食過量型
　　①經常一邊吃零食一邊做事；②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否有營養價值；③喜歡多油的，味重的食物和奶油制品；④吃東西時，常常將食物全部吃光。 
　　Ⅰ型肥胖者，減肥要循序漸進，縮小食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的卡路里，節食時，避免走極端。

　　Ⅱ型肥胖——非科學進食型
　　①常不吃早餐，并且吃不定時；②進食速度比較快；③晚餐常常是最豐盛的；④常為自己的“吃”找借口。
　　Ⅱ型肥胖者減肥需要重新安排自己的飲食計劃。

　　Ⅲ型肥胖——情緒致胖型
　　①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食；②吃零食時常一發不可收拾；③常被人指責飲食過量；④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。
　　Ⅲ型肥胖者要學會交友、旅游、讀書等易把情緒往好的方向發展的活動。

　　Ⅳ型肥胖——缺乏運動致胖型
　　①能乘電梯則不爬樓梯；②能乘車則不步行或騎單車；③從不參加任何體育活動，且毫無興趣；④走路速度也慢于他人。
　　Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。

　　Ⅴ型肥胖——代謝不足型
　　①天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少；②患有自律神經失調癥，荷爾蒙分泌失調癥；③常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品；④洗澡速度快且喜水熱。
　　Ⅴ型肥胖者減肥，除非嘗試一些醫療方法外，還應加強鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恒心。