產后有半數的媽媽在一段時間經歷了輕度的憂郁情緒，稱為“產后郁悶”，它不像“產后憂郁癥”那么嚴重，可能只持續幾小時或幾天，然后就消失了。　

　　郁悶的癥狀　

　　當產后媽媽患了產后郁悶時，會感覺非常情緒化，容易難過，并且會沒有理由地哭泣，她們可能發現自己是不可能快樂起來的。有些媽媽覺得非常焦慮和緊張，小小的問題（例如寶寶哭一下，或家人一句無心的話），常會讓郁悶的媽媽非常煩惱、不知所措。　

　　有些產后媽媽會合并非醫療因素所產生的疼痛，或是有的覺得他們生病了，但卻沒有任何特別的癥狀。大部份患有產后郁悶的媽媽感覺大多時候她們都非常的疲備和昏睡，也時常有睡眠困難的問題。　

　　產生郁悶之可能的原因　

　　產生郁悶的可能因素很多，有些是生理的，有些是心理的。　

　　生理因素：產后媽媽的荷爾蒙有非常快速的改變。有些荷爾蒙是懷孕所需要的，產后便急速下降；有些荷爾蒙是因為開始泌乳而升高的。這些快速的改變可能引發郁悶。　

　　心理因素：由于很多媽媽對于產后極度的疲備沒有心理準備，而這些疲備通常是由于多種因素所造成的。很多媽媽對于預期的生產一直有些憂郁，加上生產時身體的用力過度也會讓媽媽感到耗竭。因此，安靜和休息在產后非常重要，然而只有少數的媽媽能夠享有其中之一。因為她們必須忙于滿足嬰兒的需要，或者她們有空休息時又被醫院、家里太多的訪客打擾。　

　　有時可能是嬰兒有一點健康上的問題，例如：在出生幾天內的黃疸或喂食困難；這些是嬰兒常見的問題，卻引起媽媽很大的焦慮。隨著嬰兒的成長，問題便會逐漸平息。然而媽媽仍然應該試著與醫療人員討論她的擔心，讓她自己對嬰兒的成長有信心。　

　　如何幫助郁悶的媽媽　

　　如果郁悶的媽媽想哭，應該讓她哭出來，并且讓她表達她不穩定的情緒。如果她覺得自己很可憐，不應該告訴她：“趕快打起精神來！”。如果有人可以聽她的傾訴并向她保證她的擔心和感覺不會持續太久，很快地她會感到快樂些，這些對她而言將會有很大的幫忙。　

　　郁悶的媽媽應盡可能地多休息。如果有人可以告訴她產后郁悶是很平常的事并且會很快地好起來，對媽媽而言也是很有幫助的。　

　　郁悶的媽媽通常對于親戚和醫療人員告訴她的話顯得非常敏感，因此，這時候親戚和醫療人員的機智與理解是有益的。　

　　郁悶的時間會持續多久？　

　　多數產后媽媽的產后郁悶情緒只維持幾天就消失了。如果郁悶的情緒

一直持續，而且似乎越來越嚴重，那么媽媽應該要去看病，并且和醫生討論她的情緒問題。