坐月子，必須仔細考慮以下4道選擇題。

　　選擇題1.開放式or悶罐子?

　　對于坐月子，很多老人家都偏袒土方子。堅持“不開空調、不能洗頭、不要洗澡”的三大戒律。

　　但事實上，這種“悶罐子”式的做法并不科學。夏日產婦坐月子的室溫應控制在26℃-28℃左右。再用上加濕器，這樣產婦和寶寶都比較舒服。同時，夏天人體代謝比較快，所以房間里面的空氣需要及時更新，這樣產婦才能呼吸到充足的氧氣，促進身體的恢復。

　　小貼士：

　　通風能帶走滿是細菌的污濁空氣，讓產婦不會感覺頭昏和精神不佳。但不要直接吹空調及過堂風。這是因為產后毛孔都是張開的，抵抗力差，容易著涼或者得關節疾病。

　　選擇題2.只喝水or多花樣?

　　每到夏天，人的身體就會自動調節為高代謝，產婦也不例外。此時，她們的汗液會大量排出，流失的水分也會增加。

　　如果是喂母乳的媽媽，更要補充充足的水分，否則身體容易干燥上火不舒服，影響睡眠和恢復。尤須指出的是，每天需補充的2000-3000毫升水分最好能來源于不同的食品，比如飲用水、湯、粥、水果等。

　　小貼士：

　　如果排汗或者排尿較多者，可以酌情加量飲用品種豐富的水分。此外，可用適量山楂來做產后專門的飲料。既可用于止渴，同時它還有緩解宮縮痛的作用。

　　選擇題3.溫養or冰鎮?

　　即使在炎熱的夏天，產婦還是應該遵循“產后溫補”的方法。懷孕生產期是女性改善體質最好的時機，但是體力的恢復、體質的改善(特別是手腳冰冷、哮喘、關節疼的改善)都需要一定時間的調養。

　　因此，產后切記拒絕冷水，包括飲用冷水或過多觸碰冷水。

　　小貼士：

　　建議用適溫飲料替代冰鎮飲料。盡量用溫水洗手、漱口，以保護懷孕時松動的牙齒及關節。在產后半個月后可以適當的吃些室溫的水果，來中和產后的“燥熱”。

　　選擇題4.沖澡or擦身?

　　由于產婦的皮膚很敏感，所以夏天穿著應該是以透氣性的棉料為主。需要保暖的部位為頭頂、頸脖、肩、腳底。

　　腰酸背痛、關節痛常常就是因為產后保養不當造成的。

　　小貼士：

　　因為產婦在坐月子期間，身體“百節空虛”抵抗力比較弱，特別是在前兩周，所以不建議產后馬上

洗澡，而要用正確的方式“擦身”并勤換衣服，保持身體的清爽和干燥。