產后出血，盡快恢復。

　　產后15天開始做產褥期保健操

　　自然分娩后，產婦外陰會出現輕度水腫，個別產婦會陰部會有輕度裂傷或者切口。一般來說，水腫在分娩后2~3周內可自行消失，輕微裂傷或切口分娩4~5天后也會愈合，但應注意避免傷口感染，以免延長愈合期。同時，自然分娩后陰道壁肌肉松弛，陰道腔也隨之擴大，盆底肌肉和筋膜也會因擴張而失去彈性，部分肌纖維斷裂。

　　產婦產后的器官松弛狀態(tài)一旦長時間得不到改善，暫時性的衰弱就會逐漸轉為永久性的衰退，使得機體組織的退化進程加快，誘發(fā)多種婦科疾病。因此，分娩后15天~3個月，產婦應每天練習包括盆底肌肉訓練在內的產褥期保健操，多吃新鮮的水果蔬菜，避免大便干結。

　　產后42天惡露干凈后，還應及時通過理療儀器，進行陰道壁的彈性恢復鍛煉，以便陰道彈性盡快恢復。

　　乳房：堅持戴胸罩并注意哺乳姿勢

　　很多女性都遇到過這樣的困擾，哺乳后乳房變小、松弛、下垂，一些女性為了保持乳房完美的曲線，甚至放棄了母乳喂養(yǎng)。

　　母乳喂養(yǎng)不是乳房變形的“元兇”，正確喂養(yǎng)反而會促進乳房的恢復。

　　如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。因此，從哺乳期開始，女性就應當堅持戴胸罩。戴胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

　　母乳喂養(yǎng)的姿勢一定要正確。不要讓嬰兒太過貼近胸部，這樣能有效避免乳頭腫痛;要變換乳房來哺育，這樣有助于避免一側的胸部受到太大的壓力;喂奶時要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從

而使乳腺阻塞;哺乳前，可以用溫的濕毛巾輕敷乳房，以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。

　　哺乳后，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收縮，降低乳房腫脹的程度;乳房變硬時可用手將奶擠出，以方便嬰兒吸吮。

　　女性分娩后應及時進行乳腺疏通，以利于母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)時，要多吃流質食物，按時哺乳。寶寶斷奶后，女性不妨及時進行乳房塑形，以便減少下垂、松弛等情況的出現。