預產期一天天的逼近，初次懷孕即將面臨生產的你，是不是很擔心到時進產房，不知該怎么用力，好讓胎兒可以順利娩出，甚至擔心害怕自己出糗。很多前輩媽媽的經驗是“生小孩就像在大便一樣，生出來之后就好像解了萬年宿便一樣的輕松。”那么，到底應該擺出什么樣的姿勢，才是正確的呢?

　　其實，生小孩就真的像在解便一樣，每個人慣用的姿勢不同，怎么樣的姿勢讓你覺得舒服，那就是屬于你的最佳姿勢。

　　仰臥

　　方式：產婦平躺在床上，兩腿張開抬高，目前多采此種分娩姿勢。

　　可依產婦需求，調整床頭的傾斜高度。

　　在產科史上，仰臥分娩并不是主要體位。這種姿勢雖可以幫助胎兒轉換胎位，便于分娩，但不能夠充分利用重力作用，使得產婦外陰部容易發生撕裂。

　　優點：對產科處理(如：真空吸引)及新生兒處理方便，適合醫務人員的需要。

　　缺點：

　　1.仰臥時增大的子宮會壓迫到靜脈，使得流回心臟的血量減少，可能引發胎兒窘迫和產后出血增多。

　　2.采仰臥分娩使得骨盆的可塑性受到限制，產道較狹窄，增加難產的機會。

　　3.胎兒的重力失去原有的作用，導致產程延長，容易使產婦乏力。

　　側躺式

　　方式：側向躺著，蜷縮背部，先生可以幫忙把產婦的一只腳抬起。

　　這種姿勢所受重力作用雖然不大，但對于產婦來說是一種比較舒服的姿勢。

　　優點：能使會陰放松，減少靜脈受壓，以及防止仰臥可能引發的胎兒窘迫，和產后出血增多。

　　缺點：若采用此方式生產，對醫護人員(接生者)而言，操作較為不便。

　　前傾跪式

　　方式：產婦將手放在床上或者支撐物上，兩腿分開。

　　優點：

　　1.這樣的姿勢可以減低陰道撕裂或者進行會陰切開術的機率。

　　2.有助于長期臀位的胎兒順利分娩。

　　缺點：

　　1.產婦可能會比較累，可放些抱枕、靠墊在膝蓋和手下面墊著，使其舒服一些。

　　蹲坐式

　　方式：產婦可以藉由任何的支撐，或蹲或坐。

　　站立式

　　方式：產婦直立站著，可有人攙扶或手抓握欄桿等。

　　優點：

　　1.直立姿勢可以充分利用重力的作用，先露部直接壓迫子宮下段的宮頸部，可反射地使子宮收縮強而有力，有效地縮短第二產程。

　　2.胎兒重力與產道方向一致，宮縮能使胎頭在產道中旋轉的順利。

　　3.產婦若采蹲式分娩，產道寬度會最大，與仰臥式相較，產道橫斷面的面積可增加30%。

　　缺點：

　　1.這個姿勢產婦會比較累，但累的時候可以改變姿勢。

　　2.產婦久坐后，會陰部容易發生水腫。

　　3.有急產傾向及進程較快的產婦不應采取坐式產椅分娩。

　　2.膝蓋所承受的重力較大，時間過長可能會受不了。

　　跪姿

　　類似前文提及的前傾跪式，也可以改變成許多不同的姿勢。

　　雙手伸直，與膝蓋放在同一平面上，將身體撐平。

　　將上半身那一側的身體墊的較高，可稍微運用到重力作用。

　　上半身趴在床或椅子上，采高跪姿。

　　跪在床上，上半身直立與陪產者擁抱。

　　蹲姿

　　可以采用半蹲的姿勢，并由陪產者攙扶。

　　可完全蹲下，但陪產者也須以跪姿協助支撐。