懷孕9周的懷孕癥狀
懷孕9周攝入鹽量有講究
懷孕9周媽媽嗜酸正常嗎?
懷孕9周食譜精選推薦
懷孕9周的懷孕癥狀是什么?懷孕9周攝入鹽量有講究么?懷孕9周媽媽嗜酸正常嗎?懷孕9周食譜精選推薦。
懷孕9周的懷孕癥狀
你的體重沒有增加太多,但是乳房更加膨脹,乳頭和乳暈色素加深,現在你需要使用新的乳罩。從現在開始你需要減少食鹽量。你的小便會更加頻繁,從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭發(fā)很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟,記住一定不要吹風、燙發(fā)或染發(fā)。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來,有時你會感覺自己很孤獨,其實大多數準媽也處于這種狀態(tài)。
一般來講,由于擔心吃得太多的女士都被要求避免邊看電視邊吃東西,但是您現在可以不必遵守這個規(guī)定。看電視的時候,或者瀏覽網頁的時候,您都可以準備一杯果汁或牛奶、幾片面包、或一些堅果類的零食,邊看邊吃,這樣可以轉移您對食品的注意力,減輕早孕反應。葉酸的補充可以持續(xù)整個孕期,對一般孕婦而言,推薦量為400微克/天。
懷孕9周應該多吃一些健腦的食品,核桃糕、國人面包都可以作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。
懷孕9周攝入鹽量有講究
從現在開始,你需要減少食鹽量,因為鹽中含有大量的鈉。在孕期,如果體內的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變,滲入到組織間隙中形成水腫。因此,多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是長期低鹽也會有副作用,正常的情況下你每日的攝鹽量以5-6克為宜。
懷孕9周媽媽嗜酸正常嗎?
這個時期的媽媽有一個很明顯的特征:越來越愛吃酸性食物。
這主要是因為懷孕后,胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,影響腸胃的消化吸收功能,從而使孕婦產生惡心嘔吐、食欲下降等癥狀。而酸味食物可以刺激胃液分泌,促進產胃蠕動,改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降、嘔吐以及消化功能不佳的狀況。
懷孕9周食譜精選推薦
1.雞肉鮮湯燒小白菜
營養(yǎng)分析:這道菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素,有利于孕早期寶寶的生長發(fā)育。
制作方法:
1、將小白菜洗凈去根,切成10厘米長的段,用沸水焯透,撈出用涼水過涼,瀝干
2、油鍋燒熱,下蔥花,烹料酒,加入雞湯和鹽,放入雞肉和小白菜
3、武火燒沸后,加入雞湯、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盤內即可
2.青檸煎鱈魚
營養(yǎng)分析:鱈魚屬于深海魚類,脂肪中的DHA含量相當高,是有利于胎寶寶腦發(fā)育的益智食品,加入適量的青檸檬汁,適合愛吃酸味的準媽媽食用。
制作方法:
1. 將鱈魚洗凈,切塊。
2. 鱈魚內加入鹽腌制片刻,擠入少許青檸檬汁。
3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。
4. 鍋內放油燒熱后,放入鱈魚煎至金黃,裝盤時點綴青檸片即可。
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