常吃紅棗的準媽媽為什么還會貧血
2011年10月08日 17:13閱讀次數：44
一旦懷孕，“補”字就成了孕媽媽生活中最重要的一項。然而，有些孕婦會出現貧血問題。她們想不明白，為什么隔三差五就吃些紅棗紅豆來補氣養血，卻還貧血呢?
妊娠貧血是孕期較常見的現象，但紅棗、紅豆的補血效果不如動物肝臟、動物全血、畜肉類來得好。如果把防貧血的“重任”壓在紅棗、紅豆這些食物上，出問題是想而易見的。
一般來說，不管是紅豆、紅棗，還是花生米，其目的都是為了通過補鐵，來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵，前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等，吸收率高達20%左右;后者主要來自紅豆、紅棗這些植物類食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。此外，動物肝臟還是葉酸等的重要來源，這對防止因葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞類貧血也有效果。
所以，孕媽媽每天要保證動物肝臟等含鐵豐富食物的攝入，并避免同時攝入菠菜等含草酸高的食物，以防降低鐵的吸收率，但可以配合吃點含維生素C豐富的食物，如各種柑橘。
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