孕初期睡眠不規律咋辦
2009年10月08日 18:16閱讀次數：1439
懷孕期間，有時嗜睡，有時失眠，怎么辦 在懷孕初期的幾周內，由于身體各方面的功能尚未適應懷孕所引起的新狀態，所以，人會比較容易疲勞，變得想睡覺。還有，懷孕會
在懷孕初期的幾周內，由于身體各方面的功能尚未適應懷孕所引起的新狀態，所以，人會比較容易疲勞，變得想睡覺。還有，懷孕會促使黃體激素大量分泌，該激素具有麻痹腦部特定部位的作用，人便因此變得昏昏欲睡，沒有精神。面對這種情形，不需要擔心，也不要感到焦躁不安。
一般來說，在懷孕初期的時候，每天除了至少8小時的睡眠以外，最好也能夠養成午睡1個小時的習慣。懷孕到了后期以后，會有胎動、呼吸困難和腿部痙攣等現象出現，這些正是造成孕婦經常失眠的原因。除此之外，對于身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會導致失眠。緩解失眠的辦法：晚餐后，不要飲用咖啡或濃茶；臥室應保持通風良好，躺在床上以后，靜靜地做腹式呼吸，會比較容易入睡。
如果試過上述方法，還是無法入睡的話，就不要勉強，只要讓身體休息就好了。絕不要隨便吃安眠藥。嚴重失眠時，需要和醫生商量。
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