宮縮是多數孕婦都會經歷的一種孕期癥狀。尤其到了懷孕后期，準媽媽會很頻率的經歷宮縮的感覺，在這里，親親寶貝小編總結一些，引起孕婦宮縮頻繁的外在原因。

引起宮縮頻繁的外在原因分別有以下一些：

外在因素(可預防的宮縮)

有些外力也會引發孕婦子宮比較強烈的收縮，例如：

1.提/搬重物

因為提/搬重物時，孕婦的腰及下腹部都需要用力，這會引起腹部的壓迫，所以會刺激子宮收縮。

你可以這樣做

最好的情況當然是請別人代勞，但若不得已一定要做(例如抱小孩)，最好先蹲下，拿起物品或抱緊孩子后，再站起來。

總結引起宮縮頻繁的外在原因

2.緊張、疲勞

在臨床上有時也會遇到一些孕媽咪身處忙碌而緊張的工作環境，因為規則宮縮而住院治療，住院后將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多。

你可以這樣做

深呼吸，若是工作中最好暫時離開現場，找一處空氣流通的地方休息，或是和肚子里的胎兒對談，讓緊張的情緒緩和下來。

3.性生活是否會引發早產?

懷孕仍可維持正常性生活，但劇烈的性交動作也可能會引發子宮收縮，不過這種收縮一般不會引起早產。若孕婦本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因子，性行為仍須注意。

你可以這樣做

次數可以比沒有懷孕前少，動作及姿勢采取較溫和的;一旦引起嚴重宮縮，就應該立刻停止。

4.從事激烈運動

較激烈的運動也可能會引發早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因子則要避免，盡量多休息。

你可以這樣做

對于身懷六甲的孕媽咪來說，因體態的關系，從事很多運動都會受到限制;專家推薦的是散步、瑜珈和游泳;而后二者建議是懷孕前就有從事過，或者在安全有教練或救生員的環境下進行。

5.不小心跌倒是否有危險?

胎兒有媽媽的子宮及羊水保護著，若是孕婦跌倒，一般情況胎兒是不會受到影響的，也不會引起早產或早期破水(電視上常演的：孕婦不小心滑一跤就流產了，其實是很罕見的);除非孕婦的腹部受到重大撞擊或是孕婦有嚴重外傷，嚴重的撞擊甚至有可能會造成胎盤早期剝離、大量內出血，危及媽媽與胎兒的生命。

你可以這樣做

孕婦跌倒，理論上胎兒是不會受到影響的，不過為了安全起見，不論有無外傷或孕媽咪自己有無感覺到異狀，最好還是到醫院一趟，讓產科醫師檢查一下會比較安心。另外康琳醫師提醒，馬路上危險多，孕媽咪們不論是騎乘機車或自行開車，都要多注意交通安全，遵守交通規則，避免車禍發生，保護自己及胎兒的生命安全。