孕吐是許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的現(xiàn)象,這是一種正?,F(xiàn)象,準(zhǔn)媽媽不用過(guò)于擔(dān)心,在這里,親親寶貝小編就介紹幾種能有效緩解準(zhǔn)媽媽孕吐現(xiàn)象的方法,希望對(duì)準(zhǔn)媽媽有所幫助,一起來(lái)看看吧。
研究顯示,孕婦晨吐與其攝入的糖、甜味佐料、咖啡因等刺激物、蔬菜、肉類(lèi)、牛奶和蛋類(lèi)等食品密切相關(guān),而與她們攝入的谷類(lèi)及豆類(lèi)食品沒(méi)有太大關(guān)系。
孕婦晨吐反應(yīng)通常伴隨著對(duì)食物的反感,最常見(jiàn)的是對(duì)肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食物感到厭煩。而這些食物在經(jīng)過(guò)現(xiàn)代化的冷藏和處理過(guò)程之前,也更容易攜帶有害的微生物和寄生蟲(chóng)。另外,含有咖啡因的飲料和酒精類(lèi)飲料同樣也是懷孕婦女所不喜歡的。
進(jìn)食中如何減輕早孕反應(yīng)
1、少吃多餐:約2—3小時(shí)進(jìn)食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質(zhì)的食物為佳,并且避免吃太油膩的食物。
2、進(jìn)食中不要喝湯,應(yīng)在飯后一小時(shí)后才喝,這樣比較不會(huì)有惡心感。
3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物,不要喝各種名目的飲料,對(duì)于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物,也要盡量避免。
4、食用清淡、無(wú)刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來(lái)烹調(diào)食物。
5、選擇季節(jié)性的蔬果,進(jìn)食的量要控制好,特別是每天水果量不能超過(guò)300克。
6、吃飯后盡量避免平躺,應(yīng)保持直立的姿勢(shì)一段時(shí)間(約20分鐘),以避免胃酸逆流造成惡心感。
7、若早晨起床后容易惡心,可以在前一天睡覺(jué)前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳,再補(bǔ)充一點(diǎn)白開(kāi)水。
孕吐好處
放松心情當(dāng)愉快孕媽
有研究表明,心理對(duì)生理的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。保持樂(lè)觀的態(tài)度,對(duì)自己有信心,順其自然,就可以神奇地減輕妊娠反應(yīng)。
好睡好運(yùn)動(dòng)當(dāng)清新孕媽
孕媽咪保證良好的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p少不必要的消耗,減輕早孕反應(yīng)的發(fā)生。但休息好的同時(shí)也要注意保持適度的運(yùn)動(dòng),加快新陳代謝,才能讓身體有活力。對(duì)健康的孕媽咪來(lái)說(shuō),只要避免危險(xiǎn)或需要腰腹太用力的動(dòng)作,避免劇烈運(yùn)動(dòng)即可。
特別提醒:反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)要看醫(yī)生
多數(shù)妊娠反應(yīng)是不需治療的,但如果孕媽咪反應(yīng)嚴(yán)重,持續(xù)嘔吐,不能進(jìn)食、進(jìn)水,以及由于勞累出現(xiàn)的出血等情況就要去看醫(yī)生了。這叫做妊娠劇吐,嚴(yán)重時(shí)有脫水和酸中毒危險(xiǎn),需要補(bǔ)充糖和電解質(zhì),維持身體物質(zhì)代謝的平衡。
孕婦晨吐反應(yīng)所引起的惡心、嘔吐等現(xiàn)象對(duì)于媽媽和寶寶都有益哦。
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