孕吐是許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的現(xiàn)象，這是一種正?，F(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽不用過(guò)于擔(dān)心，在這里，親親寶貝小編就介紹幾種能有效緩解準(zhǔn)媽媽孕吐現(xiàn)象的方法，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽有所幫助，一起來(lái)看看吧。

　　研究顯示，孕婦晨吐與其攝入的糖、甜味佐料、咖啡因等刺激物、蔬菜、肉類(lèi)、牛奶和蛋類(lèi)等食品密切相關(guān)，而與她們攝入的谷類(lèi)及豆類(lèi)食品沒(méi)有太大關(guān)系。

　　孕婦晨吐反應(yīng)通常伴隨著對(duì)食物的反感，最常見(jiàn)的是對(duì)肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食物感到厭煩。而這些食物在經(jīng)過(guò)現(xiàn)代化的冷藏和處理過(guò)程之前，也更容易攜帶有害的微生物和寄生蟲(chóng)。另外，含有咖啡因的飲料和酒精類(lèi)飲料同樣也是懷孕婦女所不喜歡的。

　　進(jìn)食中如何減輕早孕反應(yīng)

　　1、少吃多餐：約2—3小時(shí)進(jìn)食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質(zhì)的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

　　2、進(jìn)食中不要喝湯，應(yīng)在飯后一小時(shí)后才喝，這樣比較不會(huì)有惡心感。

　　3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物，不要喝各種名目的飲料，對(duì)于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

　　4、食用清淡、無(wú)刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來(lái)烹調(diào)食物。

　　5、選擇季節(jié)性的蔬果，進(jìn)食的量要控制好，特別是每天水果量不能超過(guò)300克。

　　6、吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢(shì)一段時(shí)間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。

　　7、若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺(jué)前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，再補(bǔ)充一點(diǎn)白開(kāi)水。

　　孕吐好處

　　放松心情當(dāng)愉快孕媽

　　有研究表明，心理對(duì)生理的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。保持樂(lè)觀的態(tài)度，對(duì)自己有信心，順其自然，就可以神奇地減輕妊娠反應(yīng)。

　　好睡好運(yùn)動(dòng)當(dāng)清新孕媽

　　孕媽咪保證良好的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p少不必要的消耗，減輕早孕反應(yīng)的發(fā)生。但休息好的同時(shí)也要注意保持適度的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，才能讓身體有活力。對(duì)健康的孕媽咪來(lái)說(shuō)，只要避免危險(xiǎn)或需要腰腹太用力的動(dòng)作，避免劇烈運(yùn)動(dòng)即可。

　　特別提醒：反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)要看醫(yī)生

　　多數(shù)妊娠反應(yīng)是不需治療的，但如果孕媽咪反應(yīng)嚴(yán)重，持續(xù)嘔吐，不能進(jìn)食、進(jìn)水，以及由于勞累出現(xiàn)的出血等情況就要去看醫(yī)生了。這叫做妊娠劇吐，嚴(yán)重時(shí)有脫水和酸中毒危險(xiǎn)，需要補(bǔ)充糖和電解質(zhì)，維持身體物質(zhì)代謝的平衡。

　　孕婦晨吐反應(yīng)所引起的惡心、嘔吐等現(xiàn)象對(duì)于媽媽和寶寶都有益哦。