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性早熟。   　　日光進補不可少 　　常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發生率。北方由于冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。 　　因此，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生。 　　蔬果進補多吃“黃綠色” 　　葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。 　　補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季

　　由于妊娠期間，孕婦全身器官為適應胎兒生長發育的需要，出現了一系列生理變化。如果這些變化超出了生理的范圍，或者孕婦本身患慢性病不能適應妊娠期的各種變化，那么孕婦和胎兒都可出現病理情況，給母兒帶來一定的危害。所以孕婦需要做定期的產檢來確定胎兒發育和自身的安全，從而保證安全的分娩。   　　定期產檢有如下的好處： 　　1、可以了解孕婦全部的妊娠過程和健康。對孕期合并癥和并發癥做到早期預防、早期發現,并及早采取有效措施，盡可能避免病情發展，保障孕婦健康和胎兒正常發育。 　　2、通過早孕初查，經過詢問病史，全身體格檢查、腹部檢查、化驗等方法，篩選異常孕婦,并將她們轉入有條件的上級醫院進行系統監護。 　　3、對有嚴重遺傳病和畸形胎兒史的孕婦，通過詳細的家譜分析和遺傳咨詢,可以通過產前診斷,及早作出確診，果斷采取措施，防止某些遺傳病蔓延。

孕婦美容常識，使女性能保持在懷孕前所具有的美麗。   　　“孕”媽咪護膚三提示 　　1、孕婦干燥粗糙、易生暗瘡。 　　孕期的護膚品要選擇只具有單純滋潤效果而不含其它功能的。如若擔心護膚品的成分不好，不妨把純凈水和甘油按1∶5進行混合，再加上一點點的白醋就OK了。尤其是在懷孕5個月后，皮膚會有些干燥、粗糙，準媽咪可以選擇乳液或面霜來進行皮膚保養。 　　2、懷孕還會讓女人的臉上、身體上冒出不少的各種斑，有些是可以在孕婦結束生產后自然消失的。要讓自己在產后恢復得不錯，保證良好的睡眠，多吃含優質蛋白質、維他命B、維他命C的食品是必不可少的。 　　3、孕婦難看的妊娠紋。孕婦身體各部分應隨時擦油，擦油的作用是避免產后腹部及腿部留下產痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等處。如局部調理霜，它們在孕期和產后都可使用，能有效地

　　冬季氣候寒冷，不少家庭喜歡用厚紙板或將橡皮條堵塞門窗的縫隙，使室內外空氣完全隔絕開來。其目的是為了保持室內溫暖，可以節省取暖費用。殊不知，這樣一來，會使整個居室內的空氣變壞。難怪有人說，一個將門窗緊閉，不通風換氣的房間，就像一個充滿濕氣和有害氣體的蒸籠。? 　　經科學家們的研究發現，室內空氣污染的程度遠遠超過室外，尤其是密不通風的房間，氧氣不足，在室內待的時間長了，孕婦會感到全身不適，即會出現頭暈、出汗、咽干舌燥、胸悶欲吐等癥狀，對胎兒的發育產生不良的影響。孕婦冬季有禁忌! 　　要凈化室內空氣質量，開窗通風就是一個簡單有效的辦法，如在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候，最好開窗通風半個小時左右。此外還應注意：在烹調時切勿將食用油過度加熱，而且應該打開抽油煙機或開窗換氣;盡量不要在室內吸煙;盡量不在室內飼養寵物;被褥、毛毯和地毯應經常在陽光

　　冬季是準媽媽妊娠高血壓的高發季節，昨天中大醫院透露，最近兩周該院產房連續接診了6例妊高癥孕婦，有的還不得不接受提前剖腹產。 　　前天，該科就接到一名因雙腿莫名腫大而來就診的孕婦。經查，這名孕婦屬于重度妊高癥，隨著孕周的增加，妊高癥的癥狀會更明顯。如不及時終止妊娠，孕婦和胎兒都將有嚴重健康危險。最后這名懷孕7個月的準媽媽只得接受了提前剖腹產。 孕婦冬季有禁忌 　　據了解，像這名孕婦的情況并非個別，上周該科就同樣接診了類似一名孕婦，最后也不得不終止了妊娠。專家說，很多孕婦平時不注意身體變化，血壓升高自己也不清楚，等有了明顯妊高癥癥狀來就診時，往往情況已比較嚴重。誘發孕婦妊娠高血壓的因素很多，有家族遺傳，也有的是因為孕婦本身有慢性腎病或糖尿病史。 　　專家建議說，準媽媽產前要定期去醫院檢查，尤其是溫度降低時要注意自己血壓的變化，做到及時發現、

　　嚴寒的冬天，空氣干燥，婦女懷孕以后，由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，相對而言，更加容易感冒。 　　冬季感冒有普通感冒和流行性感冒兩種。普通感冒主要表現為卡他癥狀和上呼吸道感染，如流鼻涕、流眼淚、咽痛、咳嗽等，有時伴有低燒、頭痛等輕微全身癥狀;而流行性感冒則起病急，全身癥狀嚴重，會出現高熱、渾身酸疼等癥狀，有的病人還會出現消化道癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉等。孕婦冬季有禁忌! 　　無論哪種感冒，都會對孕婦腹中的胎兒造成不同程度的影響，尤其是處于前三個月孕期的準媽媽，由于胎兒正處在各個器官開始分化、形成和發育的重要階段，如果此時媽媽患上流行性感冒，所感染的病毒和38攝氏度以上的高燒，都可能引發胎兒出現先天性心臟病，或者出現腦積水、脊柱裂等各種畸形，甚至導致流產。 　　因此，在該季節里，孕婦注意預防感冒，不要去人多擁擠的地方，特別是有感冒流

冬季孕婦的衣著 　　天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發育，所以準媽媽們一定要注意適度保暖。以下幾點要注意： 　　1.平時要多關注天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。 　　2.也不宜穿得過于厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。 　　3.不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液循環，從而影響胎兒的生長發育，也不利于外陰部的清潔衛生。 　　4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，內褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。     　　冬季孕婦的飲食 　　冬季由于熱

  孕婦裝的要求比較高。現在的孕婦裝設計很能滿足這種需求，除了腰身寬松之外，孕婦裝的花色、款式絲毫不遜于時裝。這些漂亮且多款的孕婦裝使準媽媽們像懷孕前一樣利落美麗。 　　長衫突出D形身材 　　如果是體型較瘦的孕媽，一定要購置幾件伸縮性較好的長衫哦。時尚長衫能讓你盡情展露完美的D形身材，它可以讓腹部顯得更為豐滿，讓整個身形顯得更加纖細。另外，還可以用小夾克或連帽衫來分散人們的注意力。 　　疊穿娃娃裝 　　在冬季，有喜歡用各色長筒襪點綴暖和的針織連衣裙，再配上UGG雪地靴，真是超可愛又fashion;再或者用長裙搭配多種皮草坎肩演繹嬉皮風尚或斯堪的納維亞風格，呈現一個完美的孕婦 Look! 　　孕前孕后都能穿 　　如果你希望孕婦裝在生完寶寶之后也可以穿，最好選擇韓版衣服作為孕婦裝。上小下大的毛衣、風衣、呢絨大衣等都是孕婦裝中的經典

　　一、抽筋 　　安全情況 　　胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，若是準媽咪的鈣質攝取量不足，就可能發生鈣離子不平衡的情形，造成抽筋，所以，懷孕期間應注重鈣質的補充，尤其在20周以后，要多攝取含鈣量較高的食物，像是起司、小魚干、海帶、芝麻等。此外，身體某些部位受到壓迫也會引起抽筋，準媽咪應該注意姿勢要正確。 　　危險情況 　　抽筋是孕期常見的癥狀之一，婦產科主治醫師蘇鴻文表示，抽筋特別在中、后期最容易出現，但是若準媽咪發生全身性的大抽筋，甚至昏迷，則可能需要懷疑是否為重度妊娠毒血癥。   　　二、眩暈 　　安全情況 　　由于在懷孕期間，特別是在中期以后(約20周以后)，準媽咪的血壓會較正常人來得低，因此會容易造成眩暈。此外，荷爾蒙的改變會使準媽咪全身的血管出現收縮或擴張的變化，且因為母體必須供給血液給腹中胎兒，大部分的血

優生優育，婦女生活質量得到提高的一個標志。此外，牛奶還有預防高血壓的功能。盡管高血壓是中老年人的一種常見疾病。但研究表明，這種疾病可以從胎兒在母親肚子里的時候開始預防，嬰兒的母親如果在她懷孕的最后3個月內，堅持每天喝一定量的牛奶，就能降低孩子的血壓，如果兒童期血壓超過正常標準，成年后往往會發展成為高血壓，而讓他們每天喝一杯牛奶，就可以使收縮壓降低。因此，人們把牛奶稱為高血壓的天敵。 　　一些發達國家十分重視并保證婦女兒童對牛奶的攝取，在日本，從婦女懷孕開始，當地的政府部門便開始給予免費的牛奶，由專人負責發放，每天兩瓶發到家里，一直到孩子2歲。各個地方政府部門的規定稍有不同，有些地方發放的時期還要長一些。 　　在加拿大，人們甚至把政府按月支付給有資格申請人的免稅福利金，用以幫助供養18歲以下兒童成長的“兒童福利金”(Cana

孕期體重可以采取以下方法： 　　1、飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。 　　2、設立一個飲食日記。你可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。 　　3、 避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水。 　　4、 并不是在懷孕的4-6個月才開始增重。應該是每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。 　　5、 經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘，都能夠從中得到不少的益處。 　　6、 避免攝取單糖。應該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。 　　7、

孕期水腫帶來的后果。究竟是胖還是腫，準媽媽可以用下面這個方法做一下自我檢視—— 將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。   　　此外，和發胖不一樣，孕期水腫的發生并不是全身的，而是局部如脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位比較常見，最容易發生水腫的要數準媽媽的下半身了。有時內臟也會水腫。 　　水腫和懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數的增加，準媽媽的水腫現象還會日益明顯，到了產后就能自行消退。 　　7招擊退水腫 　　1.充分休息 　　消除水腫最好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。 　　2.注意保暖 　　浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。

排卵期的女性也對蚊子具有莫大的吸引力。   　　蚊子對排卵期女性的興趣不在于她們的血液是否香甜，而在于她們血液中幾近飽和的脂肪。除了對排卵期的女性情有獨鐘外，蚊子還會對那些血液中膽固醇含量較高的人(無分男女)表現出極大的興趣。 　　蚊子喜歡在黃昏時分的沼澤地里獵食，因為這樣的溫度和濕度是它繁衍種族最理想的條件。據德國科學家研究證明，蚊子能夠在一公里之外嗅到獵物的氣味，尤其是處于排卵期的女性最受蚊子的“關照”。這說明，倍受蚊子鐘愛的是飽含脂肪的血液，而不是人們以前一貫認為的“甜蜜”的血液(葡萄糖含量高的血液)。德國一家雜志刊登的美國昆蟲學家杰利-巴特勒的研究結果還顯示，血液中膽固醇含量較高的人也最招蚊子。但遺憾的是，科學家們目前尚不能解釋蚊子是怎樣嗅出人體內膽固醇含量的高低的。 　　此外

水腫帶來的后果。究竟是胖還是腫，準媽媽可以用下面這個方法做一下自我檢視—— 將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。 　　此外，和發胖不一樣，孕期水腫的發生并不是全身的，而是局部如脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位比較常見，最容易發生水腫的要數準媽媽的下半身了。有時內臟也會水腫。 　　水腫和懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數的增加，準媽媽的水腫現象還會日益明顯，到了產后就能自行消退。   　　7招擊退水腫 　　1.充分休息 　　消除水腫最好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。 　　2.注意保暖 　　浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了

　　您首先要穩定情緒，盡量造成良好的環境。同時，您還應注意，不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為，過量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現煩躁不安，愛發脾氣，容易傷感等消極情緒。 　　調法：每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒，使您深受感染而自得其樂。 　　美容法：您不妨經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服，點綴一下周圍的環境等，使自己保持良好的心境。 　　告誡法：在您的孕期生活中，要經常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。 　　轉移法：有時，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境，可以通過一項能引起您喜歡的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等等，使您的情緒由焦慮轉向歡樂。 　　釋放法：

孕婦沐浴一定要注意以下事項。 　　沐浴的時間要講究。孕婦在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以內為佳。由于浴室或浴罩內的空氣逐漸減少，溫度又較高，供氧相對不足，身在其中沐浴的孕婦很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。加之熱水浴的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。此時，胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，甚至可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。 　　沐浴的姿勢要科學。懷孕后，婦女機體的內分泌功能會發生多方面的改變，YD內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防御機能降低。如果采用坐浴的方式，水中的細菌、病毒及其容易隨之進入YD、zg，誘發YD炎、輸卵管炎等疾病，或引起尿路感染。這些疾病的出現勢必增加了孕期用藥的機會，而用藥便可能會為胎兒健康造成隱患，因此，在洗澡的過程中，一定要講究上述姿勢。 　　水溫要有嚴格限制。據近

　　1.懷孕早期的運動 　　一般在懷孕早期，妊娠反應比較嚴重，但是孕婦可以進行適當的運動，這不僅可以使孕婦轉換心情，而且對小小的胎兒的發育也是非常有益的。 　　(1)到處走走：到處走走也可以說就是散步，散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限制，可以自由進行。 　　益處分析：在到處走的過程中，可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景;散步過后，會產生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。 　　(2) 踝關節運動：孕婦坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動踝關節數次，然后將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。 　　益處分析：通過踝關節的活動。可促進血液循環，并增強腳部肌肉。 　　(3) 足尖運動：孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上

不良妊娠結局，如早產、胎兒體格和神經發育遲緩、死胎等;對于母親而言，妊娠可誘發腎臟疾病發生或導致原本的腎病加重，嚴重者可出現腎功能衰竭。   　　由此，建議準備要孩子的女性在孕前檢查腎臟功是否健全。因為慢性腎臟疾病患者的臨床表現隱匿，不少人要發展到晚期才會出現身體不適感。懷孕前，可能沒有任何不適。但妊娠期間，腎臟負荷加大，可誘發腎臟疾病發生或使原本輕微的腎臟疾病快速進展，腎功能急劇下降，甚至發展成尿毒癥。 　　專家指出，在他們接診的患者中，不少育齡女性是在妊娠期間出現腎臟損害甚至腎功能衰竭，不得不終止妊娠(人工流產)。如果她們能夠早點知道疾病的存在，更早地接受系統治療，可以避免如此嚴重的后果。 　　腎病發病隱匿，是不是很難診斷呢?其實大多慢性腎臟疾病患者，常會有疲倦乏力感，小便中泡沫增多。如果懷孕前，您想初步了解腎臟情況，可以先接受

胎動改 　　這是胎兒正常的生理活動，妊娠18--20周孕婦便可以感知。胎動情況因不同胎兒而有別，一般靜型胎兒比較柔和，次數較少;興奮型胎兒胎動動作大，次數多。如果一個原本活潑的胎兒突然安靜，或一個原本安靜的胎兒突然躁動不安，胎動低于10次/12小時或超過40次/12小時，則有可能胎兒宮內缺氧。此乃胎兒為了降低氧的消耗或缺氧影響中樞神經所致。孕婦計算胎動，可取坐位或臥位，每日早、中、晚在固定的時間內各數1小時，3次相加的數值乘以4，即為12小時的胎動數。 　　胎心異常…… 　　正常的胎心是規律和有力的，為120--160次/每分鐘，如胎位正常，在孕婦 下腹的左側或右側即胎背所在的一側，丈夫可借助簡單的器械聽取。胎動減少前，出現胎心過頻，若超過160次/分，為胎兒早期缺氧的信號;胎動減少或停止，胎心少于120次/分，則為

　　懷孕期間，孕婦身體出現的一些異常現象都是胎兒向媽媽發出的信號，如果孕婦及時注意到這些情況，就可以及早處理，確保生育質量，因此，如果想優生，就要學會識別胎兒安危的早期信號。 　　1、乳房脹感消失。 　　絨毛分泌雌激素、孕激素并刺激乳腺組織，使整個孕期乳房總是增大發脹。若乳房脹感消失，胸罩變寬松，揭示絨毛壞死，胚胎將死或已死。 　　2、腰酸腹痛。 　　孕早、中期小腹陣痛伴腰酸，可能為先兆流產。如果還有“見紅”，流產可能性更大，胎兒有夭折可能。   　　3、胎動消失。 　　胎動出現于4.5-5個月，若懷孕5個月仍未感到胎動，或曾有過胎動后又消失，提示胎兒夭折。 　　4、體重不增。 　　體重增加主要在妊娠中、晚期，平均每周增加0.5公斤。若連續3周不增，提示胎兒發育障礙。 　　5、陰道流水。