懷孕期間，許多準媽媽都有這樣的感受，那就是經常會覺得喘不上氣來，特別是懷孕晚期的準媽媽感覺會更明顯一些，在這里，親親寶貝小編告訴準媽媽們，6個有效解決孕期氣喘的實用方案。

準媽媽氣喘6個實用解決方案

　　婦產科醫師表示，根據國外研究，造成孕婦呼吸困難的原因大致可分為生理性、病理性以及心理性三方面。

　　生理性原因6大解決方案

　　1、消化問題

　　消化不良、飲食不當、胃部不舒服等因素都可能導致呼吸不順，特別是懷孕后容易脹氣，孕媽媽容易感覺腹脹、胸悶等不適，平躺時還可能有胃酸反流現象，讓孕媽媽感覺很不舒服。

　　解決方案

　　飯后避免立即平躺，可采取半坐臥姿勢。此外，應減少攝取容易產氣的食物(如豆類)，保持規律的飲食，把握少量多餐原則，避免吃刺激性及油膩的食物。

　　2、乳房增大

　　為適應產后哺乳的需求，懷孕中后期乳房開始變大、變重，在重力的作用下，孕媽媽會感覺胸部負擔加重，容易有胸悶、喘不過氣等不適感。

　　解決方案

　　穿著具有適當支托的胸罩，減輕負擔，建議選擇孕婦或產婦專用胸罩或內衣，以避免壓迫胸部為原則。

　　3、胎兒變大

　　逐漸長大的胎兒會壓迫孕媽媽的肋骨，使得橫隔膜上提;懷孕中后期，孕媽媽肋骨擴張，也會導致感覺胸悶、呼吸不暢順。

　　解決方案

　　睡覺時可采取左側臥姿勢，避免壓迫下腔靜脈。平時可以用托腹帶，幫助支托腹部，減輕身體的負擔。

　　4、腰酸背痛的轉移痛

　　胸悶、易喘也有可能是腰酸背痛的轉移痛。由于身體的負擔加重，孕媽媽容易感覺到腰酸背痛，這是孕期常見的不適。

　　解決方案

　　適度規律地運動，強化背部肌肉群，可以改善腰酸背痛現象，孕媽媽平常可做些孕婦瑜伽，健康操等。