有很多女性在懷孕后身體就極易疲勞，這讓準媽媽們無奈至極，那么，有沒有什么辦法讓媽媽們緩解疲勞呢？下面小編教你5招，讓你更疲勞狀態說拜拜。

　　身體的不適加上孕期的處處小心讓孕媽媽很容易就呈現出一種疲勞的狀態，這不僅會影響到孕媽身體的健康而且也會影響到孕媽的心情。怎樣緩解孕期疲勞呢?小編來支招。

　　1. 想睡就睡

　　孕媽疲勞就會呈現出一幅精神不佳的狀態，這里面的主要原因就是睡眠問題。想要緩解孕期疲勞，充足的睡眠是最低保證條件。孕媽媽要想睡眠充足那想睡覺時就要睡哦!

　　有些孕媽媽白天還要工作因此晚上的睡眠是非常重要的，所以準媽媽晚上一定要準時睡覺、早點睡覺，有睡意了就一定要睡覺，千萬不能熬夜哦!

　　2. 睡前放松

　　睡得好才能精神好，有好的精神就不會呈現疲勞的狀態啦!想要睡得好，孕媽們可以在睡前做一些放松的活動哦!

　　孕媽媽一定要避免睡前情緒激動，可以在臨睡前聽一聽輕緩的音樂或是讀一篇優美的文章亦或是寫上一篇婉約的日記，這樣能使孕媽的心情舒緩，不僅能更快進入睡眠而且還能保證高睡眠質量哦!

　　3. 睡姿隨意

　　準媽媽晚上睡得好，白天就不會面露疲勞啦!想要睡個好覺孕媽們就不要拘泥于睡姿是否優美的問題。保證不會傷害到胎寶寶，只要是孕媽覺得睡得舒服的姿勢都是最好的。

　　孕媽媽睡覺只要能保證不會讓肚子里面的小寶寶受傷任何姿勢都是可以的，孕媽覺得仰臥舒服那就仰臥睡覺，要是覺得側臥舒服那就采用側臥的姿勢睡覺好了。孕媽睡得舒服才能睡得更好呀!

　　4. 降低溫度

　　睡個好覺還要注意到孕媽的身體需要，根據實際狀況進行對睡眠環境進行調整。懷孕之后孕媽會因為激素的變化而引起體溫略略增高的癥狀，因此在孕媽媽睡覺的時候可以把室內溫度降低一點，這樣能幫助孕媽平靜內心，安然入睡。

　　5. 睡個午覺

　　保證充足的睡眠對于緩解孕期疲勞具有很重要的作用。孕媽媽晚上睡不好那午休也就變得很重要了。尤其是還在工作的孕媽媽，在午間小睡一會或是閉目養神一會都能緩解孕媽疲勞，令孕媽媽精神變好。

　　妊娠期間孕媽是非常容易疲勞的，因此孕媽媽就一定要保證自己睡眠的充足，讓自己擁有一個良好的精神面貌哦!