對于那些偏食的準媽媽來說，如果偏食的關系，往往會導致營養的缺乏，因此，偏食準媽媽如何保證日常營養所需就是個關鍵問題了，在這里，親親寶貝小編整理了大量相關資料，來告訴偏食的準媽媽們，如何進行營養的補充。

偏食準媽媽怎樣補充營養所需

　　調查顯示：營養不良的孕媽咪，其胎兒生長發育遲緩，而且智力發育也受影響。對于母體來說，若營養不良，容易并發貧血及低鈣等問題和疾病。因此，科學均衡的飲食攝入，是確保母子安全的重要因素，是寶寶健康人生的開始。

　　但是在現實生活中，有的孕媽咪在孕前就有偏食習慣;或者由于在孕早期有早孕反應，口味明顯改變，原本喜愛的食物卻吃不下去。如果遇到這些情況，是否有什么辦法或者補救替代的食物呢?

　　不愛吃蔬菜的孕媽咪

　　此類孕媽咪有可能缺乏的營養主要為多種維生素和礦物質(鈣、磷、鐵)以及膳食纖維。

　　吃蔬菜對于孕媽咪來說非常重要，因為蔬菜是人體礦物質的來源。蔬菜中含有的主要礦物質是鈣、鐵、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡蘿卜等含有豐富的鐵鹽;洋蔥、絲瓜、茄子等到含有較多的磷;綠葉蔬菜如油菜，芥藍，雪里蕻，莧菜含有豐富的鈣;海帶、紫菜還含有豐富的碘。

　　多吃蔬菜有利于維持體內酸堿平衡，肉類、雞蛋及主食在體內代謝后產生酸性物質，使體液及血液偏酸。而蔬菜水果在體內代謝后生成堿性物質，能阻止血液向酸性方面變化。只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。對于胎寶寶的健康發育，多吃些堿性食物更加重要。

　　另外，蔬菜含有豐富的膳食纖維素，有利于促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便秘的作用。

　　不愛吃蔬菜的補救辦法：

　　孕媽咪對于自己不喜歡的蔬菜，可以做餡料，改變烹飪方式。吃菜少的孕媽咪要多食用粗糧。粗糧相比細糧，含有更過的維生素，更富含膳食纖維。

　　不能或者不愛喝牛奶的孕媽咪

　　有可能缺乏的營養物質主要為蛋白質，鈣，磷，維生素A，D和B2。

　　喝牛奶對于孕媽咪也是非常重要，因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而且氨基酸組成合理，生物利用率高，并能與谷物中的蛋白質很好的互補。牛奶中的含鈣量高達每100毫升100毫克以上，而且鈣磷比例適宜，并含有維生素D，乳糖，必需氨基酸等促進鈣吸收的因素，其吸收利用率可達50-60%左右，是膳食中鈣的最佳來源。

　　不愛喝牛奶容易導致容易使胎寶寶生長遲緩，孕媽咪腿抽筋等。

　　不愛喝牛奶的補救辦法：

　　有些孕媽咪從小沒有養成喝奶的習慣，對牛奶的口味難以接受;有些孕媽咪由于消化道內缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。喝奶后出現乳糖不耐受，表現為腹脹，腹痛，腹瀉等。

　　這些孕媽咪可以飲用經乳酸發酵的酸奶，或者食用奶酪等，能夠補充同樣的營養。配方奶粉也是不錯的選擇。如果是高齡孕媽咪，或者不能從膳食中保證每日鈣的需要量，則要科學的補充鈣片。

　　孕媽咪處于人生特殊的階段，可以說是“一個人吃的營養二個人用”。既然擔負著這么重要的使命，就要學習掌握科學的營養知識，才能保障腹中胎寶寶每天生長發育對營養素的需求。要知道沒有一種食物涵蓋所有的營養素，因此要想達到營養均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各種食品合理搭配才是最重要的。做到這些，相信您的寶寶出生后一定健康聰明又漂亮。