水果是每日不可缺少的食物，對于孕婦也一樣，很多人認為孕期是特殊時期，有些水果碰不得，其實嚴格來說，對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，而且應該吃多少和在什么時候吃也很重要。中國營養(yǎng)學會建議，準媽媽在孕期每天攝入200～400g水果。200g水果的量大約相當一個中等大小的蘋果。一般建議在兩頓正餐之間食用，特別是對血糖高的準媽媽更為適宜。因為在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖難以維持穩(wěn)定。

　　那么到底孕婦吃什么水果好呢?小編首先要向各位準媽媽推薦的便是櫻桃，據說孕期吃櫻桃，之后出生的寶寶的眼睛跟皮膚都會比較好，且不論這一點是不是真的，但是櫻桃對于孕婦來說的確是好處多多。櫻桃味道酸甜，能促進食欲，在孕早期時吃一些能夠有效緩解早孕反應。另外，其營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，并且其 維生素 A的含量比 蘋果 高出4-5倍。除此之外，櫻桃還有抗貧血、美容祛斑的功效，所以，對于孕媽媽來說，櫻桃不止營養(yǎng)豐富還可以順便美美容，可謂是不可多得的孕期好水果呀!

　　接下來，小編要向各位孕媽媽推薦的水果便是蘋果。小編在孕期時，從孕四個月開始，其實這個時間點還是有點晚，建議有早孕反應的從孕三個月開始便要開始吃，而沒有早孕反應的可以從孕期一開始就保持一天吃一個蘋果的習慣，直到孕期結束。雖然說，有點難，但是蘋果對于孕媽媽跟胎寶寶來說都是非常有益的。對于孕媽媽來說，每天吃一個蘋果可以保持身材，多吃蘋果可防止過度肥胖，同時它對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果還可以防止孕期便秘，蘋果對腸胃功能也具有調節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，所以，如果有孕期便秘癥狀的孕媽咪可以多吃蘋果，與櫻桃一樣，蘋果也可以美容蘋，而且如果孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。除此之外，蘋果也可以緩解孕吐。而對胎寶寶來說，孕媽媽每天吃一個蘋果，可以改善胎兒膚色，因為蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，所以，如果你想要生一個白白嫩嫩的小寶寶，可千萬要多吃一點蘋果哦!

　　水果雖好，但是也一定要記得量的把控，盡管水果營養(yǎng)豐富，但任何單一的品種，它的營養(yǎng)并不足夠全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。所以，孕期一定要做到營養(yǎng)均衡!

本文系親親寶貝網（http://www.zaolee.cn/）原創(chuàng)文章，轉賬請注明作者及出處！