到了孕中期，寶寶在媽媽肚子里越加穩定，但孕媽咪們也不可放松，孕期注意事項一定要了解于心，尤其是飲食上更是馬虎不得，那么，孕中期孕婦吃什么好？孕婦不能吃哪些食物？

　　孕中期準媽媽肚子里的小寶寶發育很快，除了體重迅速增長，組織器官也在不斷地分化、完善，形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。準媽媽此時體重迅速增加，子宮和乳房增大，血容量也在增加。因此，孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。

　　準媽媽需要這些營養

　　增加優質蛋白攝入量。孕中期準媽媽肚子里的小寶寶生長速度逐漸加快，體重每天增加大約10克，因此，準媽媽要比孕早期多吃一些合有優質蛋白的食物，如畜禽肉類、奶類、蛋類、魚類、豆制品等。

　　該吃多少?每天要保證攝入40克優質蛋白質。準媽媽可以根據右側換算方法自由搭配。

　　增加碳水化合物攝入置。由于寶寶生長迅速，準媽媽體內需要更多的能量，碳水化合物是人體能量的主要來源，易于消化吸收，比依靠蛋白質食物供能更快，而且不會給身體造成負擔。

　　該吃多少?每天大約需要14份谷類、薯類。準媽媽可以根據右側換算方法自由搭配。

　　增加植物油攝入。脂質是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期時，寶寶大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要量增加，準媽媽必須及時補充。因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量。準媽媽還可攝入適量的花生、核桃、葵花子、腰果、榛子、芝麻等油脂含量豐富的食物。

　　維生素、礦物質仍需充足。孕中期準媽媽還要每天攝入足夠的維生素和礦物質，保證自身和寶寶的需要。

　　該吃多少?每天吃蔬菜500克，水果200克，以及牛奶、堅果、肉類、海產品、動物內臟。