秋天天氣干燥，暑熱未去空氣中缺少水分，所以秋天養生最重要的是以滋陰潤肺為主。立秋節氣沒有特定習慣，但所有養生人士都非常重視。那就跟隨筆者來看看，立秋以后都有哪些講究。 

       秋季通常是感冒的高發季節，同時也是心血管患者應該提高警惕的季節。秋季氣候的驟然變化，會導致各種心血管疾病，因此應該多注意這一季節的養身之道。

　　就中醫的原理看來，秋季陰氣始盛，陽氣始(漸)衰，氣候轉涼，出現天氣清涼勁急、萬物肅殺的自然狀態。人體的陰陽代謝也開始陽消陰長的過渡，陽氣開始收斂。此時，應調攝精神，使神氣內斂，志意安寧。不使志意外露，陽氣外泄，避免秋天肅殺之氣的傷害。這樣，人的形體和精神活動才能和秋天陰升陽降、陽氣開始收斂之狀態相適應，符合秋收之規律，此謂“養收之道”。

　　飲食要滋陰忌燥

　　秋氣為燥，燥最易傷津液，而見口干、唇干、咽干、鼻干、皮膚干燥、干咳等“燥”性表現。因此飲食以“潤”為主，以養陰潤燥。

　　養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主，佐以酸味’的養生法。”此外，還應注意多飲水。

　　秋天要避免過食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。而且，秋季氣溫漸涼，脾胃對寒涼比較敏感，應避免冷飲涼食的攝入，以免損傷脾胃，出現腹瀉腹痛等癥狀。另外，劉宗蓮提醒，秋季不應大補。因補藥多為甘溫之品，容易助燥傷陰。