大暑過后，立秋意味著一年的秋季即將到來。雖然秋老虎肆虐但是，秋天干燥的氣候告訴我們，應該注意養生和保健。古人便有　薄衣御寒，始于立秋的說法，那么我們來看一下關于秋季養生的知識。

　　盡管24節氣中的“立秋”要超前于氣候意義上的“秋季始日”(氣候學上以5天日平均氣溫穩定下降到22℃的始日作為秋季的開始)，但“立秋”作為夏秋之交標志性的節氣，無論對農業生產還是對人體健康都有很重要的意義。

　　我國很早以前就有人倡導“薄衣御寒”的養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。實踐證明，這種主張“秋凍”的方法，既順應了自然氣候(包括居室氣候)的需要，又在不知不覺中起到了預防疾病、自我保健的作用。

　　近些年，我國氣象專家對春秋季居室內外溫度進行了觀測分析，并把“室內外溫差”作為一種氣候指標，進一步佐證了“春捂秋凍”的科學性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點，但氣溫的變化趨勢是相反的——春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則是下降。只要氣溫過低，人體防御不當，即可受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環境變化(如進出居室)很有關系。氣候觀測表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內氣溫低于室外(室內外溫差為負值)，秋季室內氣溫則高于室外(室內外溫差為正值)。這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進入陰涼的室內，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室內溫度相對較高，入室后完全可以少穿些衣服。