現(xiàn)年37歲的格溫妮斯·帕特洛，是時尚圈和電影圈雙棲人，無論是出演戲劇還是居家街拍，都有一種高貴優(yōu)雅的淡定神情。作為全球最具衣著品味的時尚偶像之一，她即使在結(jié)婚生子期間也沒有淡出過人們的視線。

　　在與英國搖滾天團Coldplay酷玩樂隊主唱Chris Martin克里斯·馬汀結(jié)婚之后，格溫妮斯·帕特洛過著簡單低調(diào)的居家生活。2006年他們的第二個孩子出生了，她發(fā)現(xiàn)要保持原來的好身材并不是那么容易的事。“第一次懷孕之后，瘦身還比較輕松。但是第二個孩子出生之后，我突然發(fā)現(xiàn)要恢復原來的尺碼真的很難。”

　　幾年前，格溫妮斯·帕特洛產(chǎn)后6個月恢復魔鬼身材出演電影《鋼鐵俠》，已經(jīng)被奉為天人。而這一回，特別為了電影《鋼鐵俠2》的拍攝，格溫妮斯特地請到了私人健身教練特蕾西·安德森Tracy Anderson，開始了一系列嚴格和殘酷的訓練。

　　特蕾西是好萊塢超多一線女星的“健身御醫(yī)”，旗下客戶包括天后麥當娜、服裝設(shè)計師Stella McCartney及安妮斯頓等眾多明星。除了特蕾西開發(fā)的特殊舞蹈運動作為基礎(chǔ)運動程序之外，格溫妮斯每日兩個小時、每天堅持她的獨門秘制健身方法。

　　并不是一定要有好萊塢頂級私人教練才會擁有美妙身材，格溫妮斯在網(wǎng)絡(luò)上和公眾分享特蕾西訓練的視頻。

　　“其實，如果堅持每天健身兩個小時，每個女人都可以練出好身材。即使如我一樣是孩子的媽媽，同樣可以在照顧小寶貝的同時進行瘦身練習。我自己就是這樣，數(shù)不清有多少次，在客廳里一面看著孩子們在地上爬來爬去，一面進行自己的美體訓練。”

　　此外，嚴格節(jié)食、吃的健康也是維持完美體態(tài)的另外一個重要因素。格溫妮斯平時就很注意飲食結(jié)構(gòu)，選擇有機蔬菜，更嚴格遵循專家配置的健康食物菜單。

　　她喜歡和大家分享自己為拍攝《鋼鐵俠2》魔鬼訓練時候的減肥七日食譜，圖文并茂，連每道沙拉、湯和主菜的做法都詳盡列出。

　　格溫妮斯的“秘密”食譜總結(jié)起來其實很簡單：以蔬菜為主，少食多餐，大量飲水，選用最營養(yǎng)的蔬菜和水果，主食只選用一點點雞肉或蒸魚，最難能可貴的應(yīng)該就是配上持之以恒的運動:

　　上午7時：室溫檸檬水

　　上午8時：早餐Her