2018年世界睡眠日主題是什么

2018年世界睡眠日主題是什么：加入睡眠世界，保持你的節(jié)奏去享受生活

如果一個(gè)人的晝夜節(jié)律系統(tǒng)與行為之間存在偏差，比如夜間工作或穿越時(shí)區(qū)，那么一個(gè)人在一天中錯(cuò)誤的時(shí)間睡覺(jué)和吃飯。這會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果(日間嗜睡、降低表現(xiàn)和增加事故風(fēng)險(xiǎn))以及長(zhǎng)期后果(增加代謝紊亂、癌癥的風(fēng)險(xiǎn))。

優(yōu)質(zhì)睡眠的三個(gè)要素

持續(xù)時(shí)間：睡眠時(shí)間應(yīng)足夠讓睡眠者在第二天感覺(jué)得到了休息并且反應(yīng)敏捷。

連續(xù)性：睡眠時(shí)間應(yīng)該是無(wú)縫的，沒(méi)有碎片。

深度：睡眠應(yīng)該足夠深以恢復(fù)體力。

研究表明，我們的睡眠時(shí)間高達(dá)三分之一。睡眠是人類最基本的需要，就像吃飯和喝水一樣，對(duì)我們的健康和幸福至關(guān)重要。

歷年世界睡眠日主題

2001年 睜開(kāi)眼睛睡

2002年 開(kāi)啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠

2003年 睡出健康來(lái)

2004年 睡眠，健康的選擇

2005年 睡眠與女性

2006年 健康睡眠進(jìn)社區(qū)

2007年 科學(xué)的睡眠消費(fèi)

2008年 健康生活，良好睡眠

2009年 科學(xué)管理睡眠

2010年 良好睡眠有益健康

2011年 關(guān)注中老年睡眠

2012年 科學(xué)管理睡眠

2013年 關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟

2014年 健康睡眠，平安出行

2015年 健康心理，良好睡眠

2016年 美好睡眠，放飛夢(mèng)想

2017年 健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病