10月以后，中國大部分地區天氣變冷，氣溫下降，將面臨秋冬呼吸道病毒發病率高的季節。秋冬季節，北方晝夜溫差大，兒童容易感冒。此外，低溫是病毒繁殖的合適條件，可導致大量病毒繁殖。如果兒童的抵抗力下降，他們很容易被病毒入侵、反復感冒和流感。那么，除了接種疫苗，還有什么預防措施呢？

要想孩子安，三分饑寒

秋天過后，天氣一天比一天冷。為了避免孩子感冒，很多家長會有多給孩子穿衣服，避免感冒的想法。中醫認為兒童是純陽體，兒童活潑活躍，活動比成年人多，兒童應該穿父母，但比老年人少，否則衣服太厚，中午溫度升高，或一點活動容易出汗，衣服濕不及時更換，但容易感冒。判斷兒童衣服是否合適有兩種方法：觸摸手和背部，如果手溫暖，衣服合適；如果手掌發熱，背部出汗，兒童衣服穿得更多，需要及時減少衣服。此外，冬季室內外溫差較大，進出室內要及時加減衣服，注意背暖、肚暖、腳暖。

兒童脾臟往往不足，過飽，吃脂肪和甜味產品（如肉、油炸食品等）會導致脾臟和胃運輸異常，導致食物積累，加上氣候變化，內外相互引導，兒童容易感冒。因此，飲食應保持營養平衡，肉類和蔬菜的厚度搭配，牛奶、肉、魚、新鮮季節性水果和蔬菜應平衡，少吃或避免吃生冷飲料、辛辣油炸食品。

起居有常

俗話說秋收冬藏，秋冬陽氣趨于收斂，兒童的生理活動也要順應自然陰陽的變化，早睡，適度晚起，避免早起天氣涼爽時進行戶外活動，選擇天氣晴朗溫暖時的戶外活動，增強兒童體質，勞逸結合。

秋冬季節也是流感高發季節，盡量不要帶孩子去擁擠的公共場所；外出戴口罩，房間每天打開窗戶通風，保持室內空氣循環；秋冬氣候干燥，干也傷肺，適當多喝水，可選擇加濕器，室內保持一定濕度；兒童和家長應及時接種流感疫苗。

中藥茶飲

黃芪10g，白術10g，防風6g，太子參6g，姜2片，紅棗3片。適用于體質虛弱、活動后出汗多、易感冒、食欲不振、肌肉柔軟、疲勞的兒童。

滋陰防感飲：北沙參10g，麥冬10g，百合6g，枸杞子6g，烏梅6g。適用于身材瘦弱、嘴唇干燥、喜歡喝水、睡眠盜汗、大便干燥、舌質紅、舌苔少的兒童。

防火飲料：玄參10g，菊花3g，金銀花3g，金蓮花3g，焦山楂10g。適用于身體強壯、脾氣暴躁、活躍、安靜、饑餓、口臭、大便干燥的兒童。

煎煮方法將上述藥物放入陶瓷、不銹鋼或玻璃鍋中，加水500ml，大火煮沸，小火煮3~5分鐘左右，去渣取汁，溫服代茶。

小兒推拿

兒童按摩是一種綠色療法，對體質虛弱、易反復呼吸道感染的兒童有健脾補肺的作用。常用的按摩技術包括脾經、肺經、腎經、推三關、運輸八卦、揉三英里、捏脊等，堅持日常按摩，配合中藥茶，對兒童感冒和流感可發揮一定的預防作用。

(北京中醫藥大學東方醫院兒科主任醫師 吳力群）