暑假又到了,孩子們都在計(jì)劃著如何開(kāi)心地度過(guò)這段自由時(shí)光。可很多眼科醫(yī)生發(fā)現(xiàn):長(zhǎng)長(zhǎng)的暑假成為許多孩子
視力發(fā)展的“分水嶺”。有些孩子利用假期勞逸結(jié)合,注意用眼保健,視力得到放松甚至好轉(zhuǎn),但更多的孩子沒(méi)有了功課的壓力,開(kāi)始瘋狂地玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看碟片、看
電視……一個(gè)假期下來(lái),視力明顯減退,開(kāi)學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。因此,家長(zhǎng)在暑假期間應(yīng)該注意監(jiān)督孩子的用眼衛(wèi)生,莫要放任自流。
緩解眼睛
疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。下面是幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法,孩子們不妨一試。
養(yǎng)目 平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和
維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
極目 早晨在空氣清新的地方,自然
站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
熨目 每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發(fā)燙,而后迅速捂于雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。
浴目 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。
運(yùn)目 站立于窗前,順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯?hù)的四個(gè)角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。
補(bǔ)目 中醫(yī)認(rèn)為,肝開(kāi)竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝,可有效地保護(hù)眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、
枸杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼、香菇
魚(yú)頭等,可以經(jīng)常食之。
家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子視力有異常,比如瞇眼、歪頭等不良注視習(xí)慣,應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診。戴鏡是目前
矯正兒童真性
近視惟一有效的手段,切莫懷有“眼鏡越戴越深”的錯(cuò)誤觀念。已有很多家長(zhǎng)因?yàn)椴幌胱尯⒆哟餮坨R,一拖再拖,以至延誤了最佳治療時(shí)機(jī)。希望家長(zhǎng)更多關(guān)注孩子們的用眼保健,讓他們過(guò)一個(gè)清晰而又健康的暑假!
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