暑假又到了，孩子們都在計(jì)劃著如何開(kāi)心地度過(guò)這段自由時(shí)光。可很多眼科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)長(zhǎng)的暑假成為許多孩子視力發(fā)展的“分水嶺”。有些孩子利用假期勞逸結(jié)合，注意用眼保健，視力得到放松甚至好轉(zhuǎn)，但更多的孩子沒(méi)有了功課的壓力，開(kāi)始瘋狂地玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看碟片、看電視……一個(gè)假期下來(lái)，視力明顯減退，開(kāi)學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。因此，家長(zhǎng)在暑假期間應(yīng)該注意監(jiān)督孩子的用眼衛(wèi)生，莫要放任自流。

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。下面是幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法，孩子們不妨一試。

　　養(yǎng)目 平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　極目 早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

　　熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

　　浴目 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　運(yùn)目 站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯?hù)的四個(gè)角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

　　補(bǔ)目 中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。

　　家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子視力有異常，比如瞇眼、歪頭等不良注視習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診。戴鏡是目前矯正兒童真性近視惟一有效的手段，切莫懷有“眼鏡越戴越深”的錯(cuò)誤觀念。已有很多家長(zhǎng)因?yàn)椴幌胱尯⒆哟餮坨R，一拖再拖，以至延誤了最佳治療時(shí)機(jī)。希望家長(zhǎng)更多關(guān)注孩子們的用眼保健，讓他們過(guò)一個(gè)清晰而又健康的暑假！