讓孩子把近視“吃”掉
2006年10月05日 15:17出處：人民網 作者：親親寶貝網閱讀次數：181
專家指出，一方面近視眼可以“吃”出來，另一方面，防治近視同樣可以從吃入手： ◎◎嚼硬食。既然“吃軟不吃硬”是良好視力的大敵，咀嚼也就被譽為另類的“眼保健操
專家指出，一方面近視眼可以“吃”出來，另一方面，防治近視同樣可以從吃入手：
◎◎嚼硬食。既然“吃軟不吃硬”是良好視力的大敵，咀嚼也就被譽為另類的“眼保健操”。家長可根據兒童的牙齒發育情況，安排胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的食品，增加咀嚼機會，預防近視眼發生。
◎◎多吃柑橘和綠色蔬菜。為何同樣是學生，農村近視率遠遠低于城市？據西方營養學家解釋，近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少有關。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高，因此營養學家建議每天多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，防止視力退化。
◎◎補鋅。眼睛內代謝異常活躍，很多代謝酶都是與鋅有關的金屬酶。有研究表明，青少年近視患者的發鋅和血清鋅含量明顯低于正常視力者，補鋅可提高近視患者的視力。富含鋅的食物主要有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果等，另外豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等也是不錯的含鋅食物。
◎◎補鈣。不僅僅是對骨骼系統，鈣對眼睛也很重要。鈣的缺乏可導致眼球壁彈性降低，眼肌容易疲勞，近視加深。有專家報告，缺鈣的孕婦，生的孩子在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣者的三倍。看來，“防近視從胎兒抓起”的說法或許有點道理。
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