焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。

現如今，我國越來越多的人出現睡眠問題，很多人想每天睡一個好覺都成為不容易的事情。

這其中有些人是因為身體不適，有些是工作需要，還有些是通宵玩手機、打游戲已經養成了不健康的作息習慣。

總之有非常多的原因影響著很多人的睡眠質量。

近期美國一項研究，觀察受試著連續3天，睡眠低于6小時，身體會發生哪些改變？

該研究是南佛羅里達大學，跟蹤觀察了1900多名美國中年人，要詳細的記錄受試者的睡眠時間，還有身體所出現的任何癥狀，以及評估這些癥狀的嚴重程度。

該研究發現：當一個人前一晚睡眠出現問題，時間不足6小時候，第二天就會立即出現一些異常變化，如果睡眠問題持續，那這些身體癥狀或是精神異常也會隨之持續增加，并且持續3天后就會達到峰值。

如果持續6天后，那身體出現的癥狀會達到最嚴重的程度。

試驗中，還觀察到了受試者睡眠不足6小時候，自身情緒出現的異常，像緊張、憤怒、焦慮等等。

隨著情緒的改變，身體也隨之出現各種不同的反應，出現更多的癥狀，像胃腸道疾病、上呼吸道癥狀等等。

研究人員還發現，當這些受試者的睡眠恢復以后，這些身體異常才會隨之恢復，慢慢回到健康水平。

長期睡眠不足6消失的具體危害

·視力下降，眼肌疲勞

睡眠是讓我們的身體得到休息，那同樣我們的眼睛也是需要休息的，而如果你長期睡眠時間較短，那就也會使眼睛長時間超負荷工作。

這種情況下，眼睛就會很容易出現問題，像黑眼圈、疼痛、干澀等。

長時間超負荷用眼，眼睛得不到充足的時間休息和自我修復，就容易使眼肌疲勞，繼續發展就會使視力出現下降。

·影響大腦，易患老年癡呆

無論是哪一方面的原因導致了你的睡眠減少和睡眠問題，都會影響你的大腦功能。

睡眠時間不夠，大腦休養的時間就也不夠，就會容易出現反應遲緩、注意力難以集中等腦部問題。

尤其是對于老年人來說，如果大腦長期受睡眠的影響，會大大增加老年癡呆的發病風險。

·損傷胃部健康，容易消化不良

睡眠不足，睡眠過晚，晚上就會想吃些東西。現在吃夜宵，是很多年輕人睡前必須做的事情。

這是人們整體飲食習慣的變化，但卻是不利于腸胃健康的飲食習慣。

因為當你睡前進食，雖然身體已經休息了，但是腸胃還是處于緊張的工作狀態，這種現象如果持續的時間一旦過長，就會很容易出現消化不良，進一步導致胃病的發生。

無法避免的一些熬夜情況，我們又該如何呢？

①盡量不要吸煙、飲酒：

有很多人在熬夜的時候會通過吸煙、飲酒的方式提神，但其實這樣是非常不健康的錯誤行為。

香煙中含有的有害物質，會使血管收縮，從而減緩血液循環速度。而酒精則是會直接對神經系統造成不好影響。

如果熬夜時在加之這類不良習慣對健康的不好影響，那對身體歲造成的損傷將會是呈倍數上升的。

②合理補覺：

當你因為工作或其他愿意in，不可避免的熬夜后，最好第二天上午就要及時的補覺。

但是補覺時間不宜太長，盡量在中午午飯之前醒來，以避免白天睡太長，晚上又無法入睡了，開始了惡性循環。

午飯后適當消化一下，還可以進行1-2個時間的午休，從而就會使身體得到回復還不會影響夜間的睡眠。