近日，全國不少城市都迎來降溫，你是否會覺得嗓子干疼呢?天冷了，除了要保暖之外，還要保護好自己的咽喉，不然你的咽喉會很容易受傷。

　　久吹寒風咽喉易受傷

　　最近，很多人出門上班時已經感受到了秋季的寒意，晨風吹到臉上的感覺已經不如前段時間溫和。而一旦冷風從鼻孔灌到氣道，全身都會感到發冷。如果在風里待得太久，還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預防也不及時處理，可能發展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應當小心。

　　除了咽喉疼痛外，面神經麻痹，也就是老百姓常說的“面癱”，在大風天氣的發病率也很高。這些患者會表現為眼瞼閉合不全、流淚、口角歪斜、流涎、講話漏風，吹口哨和微笑時尤為明顯。部分人還可能伴有味覺障礙、聽覺障礙或耳后疼痛，有的還會發生皰疹。

　　既然吹冷風可能傷咽喉又傷“面子”，在刮大風的天氣出門時，一定要注意做好預防工作：首先，要避免受寒受風，秋冬季外出時應注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護周全。其次，平時要適度增加有氧運動，下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能，提高機體的免疫力。第三，要保持心情舒暢，定期給自己解壓，避免過度焦慮及勞累。本身患有咽炎的人，可以備點西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒風后嗓子疼，影響一天的工作狀態。

　　防感冒小心風和燥

　　秋分之后的感冒主要由風邪和燥邪引起，這些感冒不僅會帶來干咳，鼻涕和痰里有時還會帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時減輕。為了避免秋季感冒帶來的困擾，我們應當注意滋陰潤燥。

　　在飲食上，我們應當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。

　　在選擇水果時需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發腹瀉，尤其要少給孩子吃。

　　另外，應當用冷水洗臉、熱水泡腳。每日早、晚養成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。鼻子適應了冷空氣，也能減少冷風吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發生的幾率。