產(chǎn)后第一周

以流食為主，幫助胃腸功能調(diào)節(jié)恢復(fù)，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上食用催奶湯，這是乳腺未通，過早食用容易引發(fā)乳腺堵塞。

推薦食材：產(chǎn)后3-7天，可以把藕、山藥熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥（紅豆大米同煮），玉米；蔬菜建議吃綠葉菜，少食多餐，加餐可以選擇吃紅薯玉米、水果；其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果，就吃普通常見的最安全，比如香蕉、蘋果等；反季、大寒的水果都不要吃。

產(chǎn)后第二周

以補(bǔ)氣血為主，幫助身體恢復(fù)，同時(shí)也讓身體血?dú)馔〞常瑸橄乱徊酱吣套龊脺?zhǔn)備。
推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯是可適當(dāng)添加黃芪用來補(bǔ)氣。

產(chǎn)后第三周

催奶的最佳時(shí)期，對于奶水不足的產(chǎn)婦，這個(gè)時(shí)期要多吃些下奶的湯水。
推薦食材：供給、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄（可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉）、海參：魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭魚湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。

親親寶貝小貼士：
產(chǎn)奶期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發(fā)物，可以用姜調(diào)味。

母雞的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母雞切記切去卵巢再食用；食用公雞則沒有這么麻煩。