保證孕婦有良好的睡眠質量，有利于促進胎兒的健康發育。小編建議，孕婦睡前喝一杯牛奶，可以起到安眠作用。此外，還可以試試小編推薦的助眠食譜喔。

助眠食物一：牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

小編推薦食譜：蝦仁炒牛奶

材料：雞蛋4個，牛奶160g，蝦仁20只，熟豌豆、鹽、糖、干淀粉、水淀粉、油各適量。

做法：

1、蝦仁去除沙線、清洗干凈后，用適量鹽、一小勺水淀粉抓勻腌制20分鐘。

2、雞蛋打開，分開蛋清蛋黃，只留蛋清備用。

3、在蛋清中加入牛奶、適量鹽。

4、加入一茶匙的淀粉和少許的糖攪打均勻。

5、鍋里放一勺油，燒熱后將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出。

6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱，等蛋液底部出現凝固的狀態，開始用鏟子推。

7、直到蛋液全部凝固后加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。