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星期一 早餐：饅頭2個、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個 星期二 早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個 星期三 早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個 星期四 早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖 星期五 早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個 星期六 早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉 星期天 早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。

一、孕婦貧血怎么辦 一般來說，孕媽媽如果貧血了，也不用太擔心，通過在飲食中多吃富含鐵物質的食物、口服鐵劑基本上就可以了。但如果嚴重性貧血，就需要到醫院去就診了。 1.一般來說，在孕中期以后，無論孕婦是否存在貧血問題，醫生都會給孕婦開一些藥劑來補充，這些鐵劑在孕期服用是安全的。如果出現了貧血狀況，就應在醫生的指導下適當補充鐵劑。 2.孕婦們改善飲食，多吃含有豐富鐵物質的食物。一般來說，動物的肝臟、血豆腐、蛋黃以及肉類的食物都含有豐富的鐵物質，而且也很利于人體的吸收，所以孕婦們不妨多吃一點。蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血，因此孕婦的飲食中既要食入一定數量的肉類，也要食用新鮮的蔬菜。就算孕媽

番茄雞腳湯 材料：新鮮雞腳8只;番茄3個;胡蘿卜1個;大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個;西芹圓椒少量。 做法：1.雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用; 2.將所有材料切成合適入口的大小; 將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分后，轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。 說明：這道湯水對初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因為它清爽不油膩，而且開胃，還能補充大量維生素，雞腳補筋骨;對孕媽媽和寶寶都非常有益。 芡實赤小豆田雞湯 材料：瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大，2-3只)芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。 做法：1、將所有材料洗凈備好 陳皮用水泡軟，刮掉里面的軟囊備用 2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。 3、將

專門為準媽咪們烹制的湯有很多種類，在這里專門為您推薦這道少不了的滋補大湯——健胃蘿卜湯！豬肚和蘿卜都是健胃的食物，孕婦食用此湯，能增加食欲，幫助消化，減緩早孕反應癥狀。 材料 主料：豬肚1個，雞腿肉200克，蘿卜350克，酸菜100克，紅蘿卜50克，蘿卜葉少許，蔥絲，姜末，花椒各少許，鹽適量，清湯適量。 做法 豬肚用鹽洗凈，去除粘液后再沖洗干凈切成小塊，放入沸水鍋內焯一下，撈出。 2、紅蘿卜、蘿卜葉和雞肉均切成3厘米丁狀，用滾水燙過;酸菜洗凈，瀝干后切絲。 3、將豬肚、雞肉、姜末、蔥花、花椒、清湯倒入鍋內，用慢火煮30分鐘，然后放入酸菜和鹽用中火煮15分鐘，放入蘿卜葉即成。 4、注意豬肚要反復搓揉，去掉腥味。

功效：不僅適合妊娠早期的婦女食用，在整個孕期均可食用。有益于胎兒腦和神經系統的生長、發育。 原料：用料：魚頭1個(約350克)，水發木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟豬油100克，精鹽10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，蔥段、姜片各10克，花生油少許、 做法： 1、將魚頭刮凈鱗、去腮片，洗凈，在頸肉兩邊各劃兩刀，放入盆內，抹上精鹽。冬瓜切片，油菜切薄片，木耳摘洗干凈。 2、沙鍋上火，倒油少許滑鍋，放入豬油100克，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩面金黃時，烹入料酒，加蓋略燜，加白糖、精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鐘，待魚眼凸起，魚皮起皺，湯汁呈乳白色而濃稠時，放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，燒沸后即可。

由于孕期的飲食禁忌，針對這個問題親親寶貝網的專家們收集了一些資料進行解答。 孕婦在懷孕期間可以吃百合但不要過量的吃。百合別名蒜腦薯，其根如大蒜，味如山薯，是著名的保健食品各常用中藥。因其鱗莖瓣片緊抱，“數十片相摞”，狀如白蓮花，故名“百合”。既是甜美的食品，也是有益的藥物。 百合的營養及功效： * 含有維生素B1、B2、鈣、磷、鉀等營養成分。 * 性平味甘，能補中益氣，養陰潤肺，止咳平喘，利大小便。 * 能預防高血壓，有保護血管的作用。 * 能降低血漿膽固醇，降低血糖，增進大腸功能。促進排便通暢。 * 能抑制癌細胞繁殖，有抗癌作用。 * 能有效改善分血和排毒，尤其適宜工作壓力大的人群。 * 對面部扁平疣、痤瘡、雀斑、皮膚干燥等總是都有一定療效。常食可使肌膚潤澤，皮膚白嫩，減少

1、不宜高脂肪飲食 如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。 2、不宜高蛋質飲食 孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。 3、不宜高糖飲食 血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。 4、不宜高鈣飲食 孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，

懷孕期間，最怕的莫過于孕婦感冒發燒了，即使是專業的婦產科醫生也不能開一般的感冒退燒藥。那孕婦發燒怎么辦?小編今天就為大家解答這個疑問吧。 一、孕婦發燒怎么辦 孕婦與胎兒的生理特性，畢竟與一般人不同，因而在面對發燒時，也應該區別看待，究竟孕婦發燒時該如何照顧，才可確保母體與胎兒的健康? 1、物理降溫：除了找出發燒病因之外，對孕婦來說，適度的退燒是有其必要性的，發燒常增加媽媽的新陳代謝速率，且會同時合并許多不適的癥狀如：頭痛、食欲不振、全身倦怠、心悸、甚至脫水等，更增加孕婦心肺功能的負擔。所以要選擇適度退燒，一般而言，若孕婦的體溫未高過攝氏38.5度以上，且無明顯的不適癥狀，就可以考慮以物理方法幫忙退燒如：冰枕、散熱貼片、溫水擦拭如用溫毛巾反復擦身，在腋窩、額部和腹股溝部放置冰袋等等。 2、退燒藥的使用：盡量不用

飯量大是孕媽咪很常見的一個現象，大多數人孕期都會如此，本來嘛，一個人吃兩個人消化，要是碰見懷得是雙胞胎，那就更容易餓了。 但是我是從不知道懷孕的時候就已經飯量大增了，到了孕中期，我的飯量更是大的驚人。我同事們都說每次看到我，手里都有吃的，不是小點心，就是水果或者酸奶，連開個會，還偷偷地從口袋里拿松子、核桃仁來吃。 害你出糗的原因： 懷孕是個特殊時期，由于胎寶寶的營養是由孕媽媽提供的，所以孕媽媽的腸道營養吸收能力加強，就連水的吸收也相應的加強了。同時，孕媽體內血液循環加快，身體能量消耗較大，因此孕媽媽們常常會覺得餓就是這個原因。 但是飯量增大，會讓孕媽媽體重增加過快，這對孕媽媽和胎寶寶來說，都不是一件有利的事情哦，所以孕媽媽一定要控制自己的食量。 小妙招來幫忙： 1、您需要少吃多餐，每餐

　　對于孕媽咪而言，懷孕期間的一系列反應也是最痛苦的。結束了孕吐反映后,還沒松一口氣,又來了新問題,那就是吐唾液。 　　唾液好象每一秒鐘都在產生,怎么吐也吐不凈,稍等一會兒,馬上就會是一大口,話也說不了。在家的時候還好，上班后就麻煩了。記得有一次開會，領導在叫我發言，但是嘴里一大口唾液怎么辦?但是又不能不說話，沒想到一開口，一大口唾液沖出來，話說的什么不記得了，只聽啪得一聲響，同事們一下子全都看著我了，只想找個洞躲起來。 　　     害你出糗的原因： 　　遇到這種尷尬情況的孕媽們不要擔心，唾液增多也是妊娠期常見的生理現象之一。這是因為因為懷孕后激素會影響唾液分泌，同時懷孕后身體的新陳代謝和血液循環加速，直接促使口中腺體分泌加快，唾液的分泌自然也變多了。 　　小妙招來幫忙： 　　給你介紹幾個小方法： 　　1、少喝豆漿少吃那種奶油雪糕少喝碳酸飲料少

　　對于生男生女這件事，每一個家庭的心愿都是不一樣的，有的家庭喜歡乖巧文靜的女孩子，有的喜歡活潑好動的男孩子，那么在飲食上有什么生子的竅門嗎?根據網友的提問，親親寶貝網做出了一下回應： 　　食物一：堿性類食物　　根據科學家們對于食物的研究，發現有些食物的屬性是酸性的，而有些則是堿性的，倘若一對夫婦在家庭計劃的過程中，真的是很想生一個男生，那么為了增加生出男孩的機率，女性就應該要多吃一些堿性的食物，因為這類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現堿性的狀態，增加Y精子順利與卵子受精、結合的機會。 　　堿性食物：豆類(帶莢或綠色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鮮牛奶、谷物(如玉米)、茶、海帶、海藻、酵母、碘、鈣、維生素D。 　　     食物二：高熱量食物　　英國科學家研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。但一

①你需要準備的原料…… 蝦仁、粉絲、蒜末、豆豉、油、醬油、酒 ②這道菜該怎么制作…… 1、蝦剝皮去洗干凈，粉絲用開水燙過; 2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻; 3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。

　　對于懷孕的媽媽來說，“吃”突然變成了頭等大難事，要吃容易，要吃好就不容易了。為了讓自己和小寶寶能夠吃得健康營養，每位孕媽媽以及家中的每位成員都會絞盡腦汁，給孕媽咪增加營養。下面，小編就推介三款適合孕媽咪的茶、湯以及粥。 　　【桔皮姜茶】 　　做法：新鮮的桔皮洗凈，用刀刮去內層白膜，切細絲備用。嫩姜洗凈切細絲。將姜絲加300ml水大火煮開后，再轉小火約煮5分鐘，然后放入桔皮煮1分鐘，即可。 　　功效：可以當茶飲用，有舒肝、解郁、止痛的功效，可改善妊娠氣郁、情緒不佳而造成的腹痛。 　　【鯽魚香菇湯】 　　做法：鯽魚洗凈，入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟，冬筍剝去外殼、切片。將鯽魚、香菇和冬筍加水熬湯，大火煮開后轉小火煮約20分鐘，加鹽調味即可。 　　功效：可補氣、利水、消腫、改善小便不暢。 　　【烏雞糯米蔥白粥】 　　做法：烏雞腿洗凈后切塊，

一、懷孕不能喝咖啡 一杯咖啡中大約含有100～150毫克咖啡因。國外資料表明，咖啡因有造成胎兒腭裂以及其他畸形的危險。即使每天只攝取150毫克以下的咖啡因，分娩出低體重兒的危險也會增加1.5倍。咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，而胎兒對咖啡因尤為敏感。攝取太多咖啡因會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發育，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，同時也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕等不良情況的出現。咖啡、可樂這樣的飲料還會影響鈣質的吸收，導致孕婦鈣缺乏。 二、懷孕不能喝涼茶 在南方，很多人習慣在夏天喝涼茶解暑。但是，如我們所知，涼茶是加入了中草藥材熬制而成的，里面可能會含有一些寒涼的藥材，對胎兒造成不良的影響，嚴重者可以導致胎停育、流產等危險。所以，涼茶和咖啡一樣，都是不適合準媽媽們享用噠! 三、孕婦不能貪冷

　　對于大多數處于懷孕時期的準媽咪來說，由于受妊娠反應困擾，導致胃口不佳。因此，在這階段，準媽咪不要勉強自己多吃什么，應該選擇自己喜歡吃的，健康營養的食品，以此增進食欲。 　　孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。 　　首先，胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17~30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。 　　懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不

　　對于準媽咪來說，懷孕也是件痛苦的事，比如嘔吐以及身體的一些不適癥。準媽媽們在懷孕初期難免總有孕吐，因此食欲欠佳，消化也因胃口而減弱。但其實有很多食材是能夠讓人胃口變好，且幫助消化。讓小編和你一起分享5款營養又促進消化，改善胃口的美食吧。 　　懷孕了，胃口變得怪怪的，呵呵，怕什么，照樣有好吃的在等著你呢。 　　健胃蘿卜湯 　　原料：豬肚1個，雞腿肉200克，蘿卜350克，酸菜100克，胡蘿卜50克，蘿卜葉、蔥絲、生姜末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。 　　做法： 　　1、將豬肚用鹽水洗凈，去除黏液后，再沖洗干凈，切成小塊，放入沸水鍋內焯一下，撈出。 　　2、胡蘿卜和雞肉都切成丁，蘿卜葉切碎，三者都用滾水燙一下;酸菜洗凈瀝干后切絲。 　　3、將豬肚、雞肉、生姜末、蔥花、花椒、鮮湯倒入鍋內，用慢火煮30分鐘，然后放入酸菜、精鹽，用中火煮15分鐘，最后放入切好的蘿卜葉即可。 　　營養

山藥排骨湯 原料： 山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒。 做法： 1、山藥洗凈，去皮切斷，蒸2分鐘。 2、排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫。 3、放姜片蔥結，加黃酒，轉小火。 4、煨一小時，撿去蔥結，放山藥，開中火沸騰后再轉小火。 5、半小時后加適量鹽，繼續煨半小時至山藥排骨酥爛即可。 食用山藥還能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老。山藥中的黏多糖物質與礦物質相結合，可以形成骨質，使軟骨具有一定彈性。山藥，性平，味甘，質厚。它入的是脾、肺、腎三經，對這脾、肺、腎有著很好的保養作用，能同時補養這三者的食物是很難得的。除此之外，山藥身上還有這么多的藥用價值，尤其是對女性氣血有益。 愛心提示

水果中含有豐富的營養，那么對于孕初期的女性來說，有什么適合食用的食物嗎?孕初期吃什么水果好？我們一起來聽專家是怎么說的。 秋梨 吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。 柑橘 500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。 柿子 柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克

蝦仁因其營養豐富、清淡爽口、易于消化，非常適合孕期婦女食用。接下來就為各信準媽媽們介紹一道以蝦仁為主料的美味-----水晶蝦仁。 原材料： 優質蝦仁500克、青豆300克 調味料： 鹽4克、味精2克、料酒、水淀粉各15克 做法： 1、蝦仁洗凈，加鹽、料酒腌漬20分鐘，以水淀粉上漿，備用。 2、油鍋燒熱，入蝦滑熟，撈出;另起油鍋，放入青豆翻炒均勻，加水、鹽、蝦燜煮。 3、煮好后，加味精炒勻，裝盤即可 重要提示： 蝦仁洗凈后，要先用少許食用堿泡10分鐘左右。 營養分析： 蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分。且通乳作用較強，肉質松軟，易消化，非常適合小兒、孕婦、

在妊娠早期，體弱的孕婦可以適當地進補一些人參，能提高自身免疫力并增進食欲。下面就為大家介紹一道以人參為材料的美食----火爆人參雞片。 原材料： 雞肉300克、鮮人參15克 調味料： 蔥6克、姜6克、鹽6克、味精5克 做法： 1、將雞肉洗凈切片，鮮人參洗凈，切成0.5厘米厚的斜圓片，蔥切段，姜切片 2、鍋中加油燒至三成熱，下雞片劃開，撈出瀝干油 3、鍋內加油，下姜、蔥、人參爆香，加入雞片、調味料，炒勻即可 重點提示： 頭圓長、皮老黃、紋細密、鞭條須、珍珠節多的人參為最佳。 孕早期和晚期主張服用紅參，體質偏熱的人可以服西洋參。但要注意，由于人參的“抗凝”作用，臨產及分娩時不提倡服人參，以避免導致和增加產后出血。 營養