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孕期吃什么好？在這里，小編向你推薦一道小炒豆腐皮，豆腐皮營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃豆制品能吸收鈣質及大豆蛋白，對懷孕的媽媽們特別有好處哦！ 原材料： 豆腐皮400克、小白菜300克、豬肉100克 調味料： 鹽3克、味精1克、醬油10克、醋5克、紅椒、蔥少許 做法： 1、豆腐皮洗凈，切片;紅椒洗凈，切菱開處;豬肉切薄片;蔥洗凈，切花。 2、鍋中注油燒熱，放入豆腐皮翻炒，再放入紅椒炒、小白菜，豬肉薄片炒熟。 3、倒入醬油、醋炒勻后，加少許水燜煮至湯汁收干，加入鹽、味精調味，起鍋裝盤，撒上蔥花即可。 重點提示： 豆腐皮用油炸一下后，再翻炒會更入味。 營養(yǎng)分析： 中醫(yī)理論認為，豆腐皮性平味甘，有清熱潤肺、止咳消痰、養(yǎng)胃、解毒、止汗

由于多種原因,很多孕期中的準媽媽需要素食,但是怎么樣的素食才能確保胎兒攝取足夠的營養(yǎng),保證準媽媽每日的能量呢?小編今天推薦的飲品--青菜蘋果奶油汁就能滿足以上全部需求啦. 材料：青菜1棵，蘋果1/4個，奶油乳酪10克，牛奶1/2杯，蜂蜜1小勺。 制作：青菜切成適當大小;蘋果去皮去核，切成適當大小，一起放入榨汁機榨汁。隨后把奶油乳酪、蜂蜜和牛奶一起放入攪拌機攪拌。 最佳功效：適用于益氣補血,有利于鐵元素的吸收,為準媽媽在孕期的素食中增添不少滋味.

孕媽咪的營養(yǎng)對于孕媽咪和胎兒都很重要，那么對于葉酸來說，該如何進補呢?下面聽親親寶貝網(wǎng)的專家說說吧：懷孕期間，準媽媽為了自身營養(yǎng)全面，免不了會補充葉酸和其他維生素。然而，孕婦究竟該如何補充葉酸?葉酸片該吃多大劑量的?在懷孕的不同階段，葉酸的作用都有哪些呢?葉酸如果服用過量，其實也會有副作用。 事實上，孕婦補充葉酸的方式，和你在準備懷孕期間補充葉酸的方式一樣，一是靠食補，從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;二是服用葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑，葉酸片)。由于有研究顯示食補的效果不如藥補，所以，你還要服用葉酸補充劑，特別是在受孕前和孕早期，因為寶寶的神經(jīng)管(以后會發(fā)育形成寶寶的大腦和脊髓)分化，是從你受孕大約3周開始的。 根據(jù)中國營養(yǎng)學會下屬的婦幼營養(yǎng)分會頒布的孕期膳食指南，中國目前對孕婦補充葉酸的建議是，整個孕期都可以一直補充，每天400微克。葉酸

對于懷孕的人來說，一定受到了全家人的關懷，那么對于孕婦來說，需要哪些飲食原則呢?那么請親親寶貝網(wǎng)的專家為您解說一下吧： 孕期飲食原則一：精心調配 幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質(比如葉酸、鐵)以及熱能。如果懷孕前你不是很注意飲食，現(xiàn)在你對你的孕期飲食就要多多用心了，你要注意保持豐富、均衡的飲食結構。而且孕期飲食中要少點垃圾食品，因為這些食品只提供熱能，基本上不含營養(yǎng)物質。 吃得好并不意味著吃得多，更不是毫無節(jié)制地吃。孕期飲食不是越多越好。你可能會覺得很奇怪，懷孕期間，你每天只需要比以前多攝入200～300卡能量，總攝入量約為2500卡就夠了。獲得孕期飲食中這部分額外的卡路里比你想象的要容易得多——來看看最適合你的孕期飲食方式吧。 孕期飲食原則二：不吃生魚壽司、生牡蠣等食品 生海鮮(例如牡蠣、沒煮過

孕期吃什么好?準媽媽懷孕時，都會注意孕期的飲食，應該擔心胎兒的健康問題，那么媽媽們孕期應該吃什么呢?小編在這里為你推薦菠菜炒雞蛋，簡單美味，又有營養(yǎng)。 菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。 ①你需要準備的原料…… 菠菜300克，雞蛋150克，蔥50克，姜20克，蒜30克 ②這道菜該怎么制作…… 1.菠菜洗凈瀝干水分，切成小段。 2.雞蛋打散，加少許鹽和生油拌勻，切好姜粒和蒜瓣。 3.熱鍋下油，先把雞蛋液炒散，裝起備用。

對于孕媽咪而言，秋燥時期吃什么防止干燥呢？專家指出秋天天氣很干，有些人容易秋燥，孕婦早上喝蜂蜜好，秋天適合喝什么蜂蜜呢?今天我們請到親親寶貝網(wǎng)和大家說說秋天喝蜂蜜的相關問題孕婦秋天喝什么蜂蜜？ 孕婦秋天喝什么蜂蜜：孕婦可以喝適量的蜂蜜，但每天不宜超過100g。孕婦秋天喝什么蜂蜜可以在睡前喝一杯積安堂棗花蜂蜜水，這樣能夠治療多夢易醒、睡眠不香，可以幫助你更好的安睡。一定要選擇蜂蜜表面有微小氣泡的蜂蜜，如棗花蜂蜜，因為那是活性生物酶不斷運動所產(chǎn)生的，吃這種蜜對人身體才最好。還有，蜂蜜之所以能改善便秘是因為其中的活性生物酶成份起的作用。所以，孕婦要喝蜂蜜時要用30度以下的溫水沖，這樣可以保持蜂蜜中的營養(yǎng)和活性不被破壞。還要強調一點，孕婦不能吃蜂王漿。因為蜂王漿中的激素會刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。 秋天適合喝什么蜂蜜

對于孕媽咪來說，每天都不會缺少水果的吸收，那么是不是所有的水果都是利于孕婦吃的呢，接下來聽好孕網(wǎng)專家是怎么說的吧。所謂一天一水果，美顏又排毒。夏天正是許多水果陸續(xù)上市的時間，桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、枇杷、荔枝、楊桃、葡萄等，數(shù)都數(shù)不清，然而，對于有著特殊體質的孕婦來說，吃哪些水果最好呢? 孕婦吃櫻桃 營養(yǎng)功效： 1、櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。 2、若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 推薦櫻桃美味：櫻桃牛奶飲 原料：牛奶250 毫升， 櫻桃150 克， 檸檬汁25 毫升， 精

海帶的營養(yǎng)價值有哪些？海帶是含碘量非常高的一種食物，在孕期的女性是可以使用，也是推薦食用的，那么在使用中該注意哪些問題呢? 海帶的營養(yǎng)價值 海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調，消除乳腺增生的隱患。 海帶膠質能促使體內(nèi)的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。 海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄;所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。這三種物質協(xié)同作用，其降血脂效果更好。 孕婦吃海帶好嗎? 可見，海帶是一種非常好的食物。孕婦吃海帶對身體非常有好處。 但是再好的東西也

藍莓的營養(yǎng)價值有哪些？對于孕媽咪來說，藍莓也是不可或缺的，專家指出藍莓營養(yǎng)豐富，含有維生素A、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、膳食纖維、鉀和鋅。但是藍莓也有自己或缺的地方，所以希望孕媽咪全面攝取各種營養(yǎng)，藍莓也只是一種。 藍莓的營養(yǎng)價值 每百克藍莓鮮果中花青苷色素含量高達163mg，蛋白質400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，維生素A高達81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位，維生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.8-1.2微克，銅2.0-3.2微克，而以下的幾點好處是由懷孕初期應注意什么頻道的小編為您介紹的哦。 1、幫助孕婦美容 藍

對于孕媽咪來說，孕期有很多水果可以選取，而桃子也是其中一種不可缺少的水果，桃子的營養(yǎng)價值有哪些？桃子甜美可口，孕婦能吃桃子嗎?吃桃子對孕婦好嗎?今天親親寶貝網(wǎng)專家就告訴大家答案。 桃子含有豐富的維生素和礦物質，其中的含鐵量很高，是蘋果和梨含量的4—6倍。是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。 所以孕婦能吃桃子嗎?答案是肯定的，桃子對孕婦有一定好處。 孕婦能吃桃子，但不可多吃，主要原因是： 1.孕婦在懷孕期間，由于體內(nèi)激素的變化，體內(nèi)多偏溫燥，而桃子也屬于溫性水果，孕婦吃多了會加重燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產(chǎn)，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了會加重便秘的癥狀，所以對于孕婦來說最好要少吃桃子。 2.孕婦由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，胃腸平滑肌張力減弱，胃

殺手食物1、過多的酸性食物 —般來說，婦女在懷孕初期，常會出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應，而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。 近年來，國外醫(yī)學界有關研究機構明確指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。 在研究中發(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發(fā)生變化，形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發(fā)脾氣，易傷感等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個重要原因。與此同時，研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認為在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素C、阿司匹林)等為佳。 溫馨提示： 從營

孕婦孕期宜多吃水果，可治療水腫、高血壓、治療痔瘡及通乳，像秋梨能防止口干唇燥，柿子能抗菌消炎治療動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥，以下就特別推薦幾種貼別適合孕期吃的水果，大家一起來看看吧。 秋梨 吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。 柿子 柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水

白蘿卜餅 白蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，能增加食欲，幫助消化，也能幫助營養(yǎng)物質的吸收，可以緩解孕早期不適，但是千萬不能喝人參、西洋參一起吃哦! ①你需要準備的原料…… 白蘿卜150克、面粉150克、豬瘦肉100克。 調料 姜、蔥、鹽、油各適量。 ②這道菜該怎么制作…… 1.白蘿卜洗凈切絲，用油翻炒至五成熟，待用。 2.豬瘦肉剁碎，加白蘿卜絲、調料，調成白蘿卜餡。 3.將面粉加水合成面團，揪成面劑，搟成薄片，填入蘿卜餡，制成夾心小餅，烙熟即成。

孕婦8個月食譜之銀魚豆芽 原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克 做法： 1)銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟。 2)炒鍋加油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調成糖醋昧。 孕婦8個月食譜之荷包鯽魚 原料：鯽魚350克、精肉200克、油100克;蔥姜少許、醬油、料酒、糖、味精少許 做法： 1)鯽魚從背脊開刀，挖去內(nèi)臟，洗凈，在身上刮幾刀;精肉切成細末，加鹽、味精拌勻，塞入鯽魚背上刀口處。 2)片刻后將魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水;加蓋燒20分鐘，啟蓋后加味精，淋少量油起鍋。 孕婦8個月食譜之七彩美味丁 原料：蟹柳5條、腰果50克、白果50克、馬蹄50克、青瓜半根、紅蘿卜半根、紅棗6粒、姜片3片、

1、生姜橘皮 生姜10克，橘皮10克，加紅糖調味，煮成糖水作茶飲，對妊娠嘔吐有緩解作用。 2、生扁豆粉 將生扁豆75克曬成干，研成細末，每次10克，用米湯送服，對妊娠反應有一定療效。 3、梅干菜瘦豬肉 梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服，可輔助治療妊娠嘔吐。 4、鮮檸檬汁 鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。 5、柿蒂灶心土 柿蒂15克，灶心土30克，水煎濾汁，調白糖服食，治療妊娠嘔吐有一定療效。 6、甘蔗汁 將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲，有治療孕婦口干、心煩、嘔吐、惡心等反應的效果。

材料：豬肝100克，油菜250克，生姜、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量。 做法： 1、把豬肝洗凈切片，放入生姜、醬油、料酒和少量的鹽腌漬一會。 2、把油菜洗凈切成兩段。 3、把鍋置旺火上，加油燒熱，放入豬肝爆炒后撈起，再鍋里放入少許的油，放入油菜炒至6成熟，加入豬肝一起爆炒，把剩余的醬油和料酒一起倒入，加適量的鹽和雞精調味即可。

　　本篇小編為準媽媽們推薦的食譜是蘑菇豬排，該食材的功效十分大，食材洋蔥不僅有殺菌作用，而且還可以增強孕婦的免疫力等功效。洋蔥結合豬排、蘑菇，不僅補充了準媽媽所需的蛋白質之外，還可以預防感冒、增強抗菌功效和肝腎解毒能力。是準媽媽們必吃的健康食譜。 　　蘑菇豬排：增強體抗力，提升睡眠質量，改善過敏體質 　　材料：1餐份，豬排100克，洋蔥80克，蘑菇50克 　　調味料：酒1小匙，面粉10克，黃油15克，番茄醬15克，辣醬油1小匙，味酣1小匙，鹽、胡椒粉少許 　　做法： 　　1、食材洗凈，洋蔥切絲，蘑菇切片。 　　2、豬排用肉槌敲松后，均勻涂抹鹽、胡椒粉、酒和面粉，備用。 　　3、熱鍋后，放入黃油，將豬排略煎，加入洋蔥炒軟至呈透明狀。 　　4、再加入番茄醬、辣醬油、味酣、蘑菇拌炒，加少許清水，轉小火，煮4分鐘即可。

鯽魚砂仁湯的做法： 制作材料： 主料：鯽魚450克 輔料：砂仁15克 調料：姜5克,花生油10克,鹽3克 妊娠安胎，鯽魚砂仁湯的做法步驟： 1. 鯽魚去鱗，洗凈腸雜。 2. 砂仁研末放置魚腹內(nèi)，置于燉盅蓋好。 3. 姜洗凈，切片。 4. 隔水燉熟后，放熟油鹽調味。 食物相克： 鯽魚：鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。

參歸豬腰湯的做法： 制作材料： 主料：豬腰子180克 輔料：當歸10克,人參5克 參歸豬腰湯的做法步驟： 1. 將人參、當歸身洗凈;洗凈豬腰，去除內(nèi)膜臊筋。 2. 將人參、當歸、豬腰共放入鍋缽中，旺火煮開，然后改文火煨60分鐘。 參歸豬腰湯的功效： 1. 養(yǎng)血益氣，寧心安胎。 2. 人參大補元氣，寧心安胎;當歸補血止痛;豬腰子補腎氣。 3. 此藥膳可供氣血兩虛型先兆流產(chǎn)的孕婦作輔助治療，臨床表現(xiàn)為胎不安，下部流紅，四肢無力，懶語少言，體虛膚臊，面色萎黃，舌淡嫩，苔薄白，脈細軟無力。 食物相克： 人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動紫石英。

紅棗北芪燉鱸魚的做法： 主料 鱸魚1條，北芪25克，紅棗4粒。 輔料 姜2片，酒1茶匙，開水3杯，鹽適量。 制法 1.魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈抹干。 2.北芪洗凈，紅棗去核洗凈。 3.魚、北芪、姜、酒同放入燉盅內(nèi)，注入開水，隔水燉3小時。 4.出鍋時下鹽調味即可趁熱供食。 紅棗北芪燉鱸魚的食療功效： 紅棗北芪燉鱸魚是一道營養(yǎng)豐富做法又簡單的保胎美食。其中紅棗北芪燉鱸魚中北芪又名蘇芪，具有補氣增血的作用，能治療懷孕前后的一切毛病。鱸魚有滋補、安胎的功用。再加上紅棗北芪燉鱸魚中又有紅棗的補氣養(yǎng)血療效，所以紅棗并芪燉鱸魚是治療妊娠水腫及胎動不安的最佳食品。