很多夫妻都想要生個健康聰明的寶寶，小編建議從孕前飲食開始做起。孕前飲食的健康和營養素補充狀況，直接影響胎兒的發育程度喔。

　　●孕前飲食原則

　　◆【保證熱能的充足供給】適當吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩定的體重。

　　◆【保證優質蛋白質的充足供給】男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克，保證受精卵的正常發育。

　　◆【保證脂肪的供給】脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

　　◆【補充足夠的無機鹽和微量元素】鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。

　　◆【供給適量的維生素】維生素有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。

　　補充葉酸，越早越好

　　很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精后的一兩個月了。其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的，可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

　　目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會干擾葉酸等維生素的代謝，因此，計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。對于曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女，再次懷孕時最好到醫院檢查，并遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。