懷胎十月，是多么辛苦的一件事了，在孕期飲食上控制了那么長時間，好不容易解放了，有的媽媽就大開吃戒，這是不對的，那么哺乳期飲食上要注意什么呢?今天小編為大家詳細的介紹。

　　一、忌寒涼回奶食物

　　1.肉類

　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

　　2.蔬菜

　　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

　　3.水果

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　4.其他

　　韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

　　二、宜適量吃鹽

　　有些新媽媽以為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，所以吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，這是不對的。新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發生脫水(水和鹽的丟失)。如果不吃鹽，只會加重身體脫水，因此，應該在菜里適量加鹽。