現在許多準媽媽在孕期的時候還要上班,因此不免會外出就餐,但是準媽媽們要注意了,現在是你的特殊時期,這個時候你必須要做到飲食營養均衡,那么上班的準媽媽要怎么吃呢,又有什么飲食注意事項呢?
從食物中取得所需營養
食物中的營養素是最自然,且對身體是最沒負擔的。
選擇好消化、易吸收的食物
懷孕中期,子宮會壓迫腹部,容易引發便秘,最好能選擇好消化、易吸收的食物。
避免刺激性的食物及飲料
辛辣的食物,酒、咖啡、濃茶應盡量避免。當然,也要絕對禁止吸煙。

最好選擇清淡的食物
怕胖的準媽媽最好避免吃油炸的食物,多吃清炒或者水煮的食物,也不要刻意減肥。青菜不要煮得太久,以免流失營養素。高危妊娠孕婦,要聽從營養師的飲食建議,注意控制血壓、尿蛋白。
飲食定時定量
暴飲暴食很容易肥胖,且對身體造成負擔,但也不要因為忙碌而忽略進食。
不要刻意減肥
懷孕前期,建議每天攝取的熱量約1800~2000千卡;懷孕中后期至產后哺乳期間,建議每天攝取的熱量約2300千卡。懷孕期間,體重正常的孕婦,至臨產前應比原先體重增加10~13公斤,懷孕前較瘦的孕婦可增加約15公斤。
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