現在許多準媽媽在孕期的時候還要上班，因此不免會外出就餐，但是準媽媽們要注意了，現在是你的特殊時期，這個時候你必須要做到飲食營養均衡，那么上班的準媽媽要怎么吃呢，又有什么飲食注意事項呢？

　　從食物中取得所需營養

　　食物中的營養素是最自然，且對身體是最沒負擔的。

　　選擇好消化、易吸收的食物

　　懷孕中期，子宮會壓迫腹部，容易引發便秘，最好能選擇好消化、易吸收的食物。

　　避免刺激性的食物及飲料

　　辛辣的食物，酒、咖啡、濃茶應盡量避免。當然，也要絕對禁止吸煙。

　　最好選擇清淡的食物

　　怕胖的準媽媽最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物，也不要刻意減肥。青菜不要煮得太久，以免流失營養素。高危妊娠孕婦，要聽從營養師的飲食建議，注意控制血壓、尿蛋白。

　　飲食定時定量

　　暴飲暴食很容易肥胖，且對身體造成負擔，但也不要因為忙碌而忽略進食。

　　不要刻意減肥

　　懷孕前期，建議每天攝取的熱量約1800～2000千卡;懷孕中后期至產后哺乳期間，建議每天攝取的熱量約2300千卡。懷孕期間，體重正常的孕婦，至臨產前應比原先體重增加10～13公斤，懷孕前較瘦的孕婦可增加約15公斤。