原標題：備孕小知識，助力胎兒更聰慧健康！

“備孕前到底要不要做準備？”這個話題我覺得很有必要拿來探討一下，因為現在“備孕”幾乎成了所有結婚黨的共識，但也有不少育齡男女佛系懷孕，不做任何準備。如果家長的精子卵子質量較差，這不僅會影響受孕概率，還很難孕育一個優質的寶寶。因此越來越多的家庭開始重視備孕，希望通過科學孕育的方式，生下聰明健康的寶寶。

早備孕，寶寶更健康！

中國有句古話：父母之愛子，則為之計深遠，備孕是父母送給孩子的第一份禮物，越科學的備孕，越能讓寶寶更健康地來到這個世界。在此，我呼吁每一個計劃懷孕的小伙伴，一定要認真備孕！

如何才能科學的“好孕優生”？

對女性來說：

1、在備孕的前3個月內，最好不要注射疫苗。

2、備孕的前3個月內，避免接觸放射線。

3、在備孕過程中，一定要加強營養而且要注意休息，避免發燒、感冒等情況發生。

4、孕前3個月開始補充一定量的葉酸，是很有必要的。想要補充充足的營養，可以喝一些優博媽咪奶粉，這款奶粉里含有豐富的葉酸，不添加蔗糖，熱量也更低，能為孕產期的媽媽提供更精準的營養。這款奶粉還可以補充優質蛋白質，維生素等，讓準媽媽們營養更全面均衡。更重要的是，優博這個牌子也很值得信賴，至今已經有21年的歷史了！

5、在備孕過程中，服用藥物一定要慎重，要遵醫囑用藥，看準說明書。

6、備孕期間不要用香味過重的化妝品。

7、做好心理準備，保持良好的心態，盡量讓心情放平和。

對男性來說：

1、不要熬夜。經常熬夜會影響男性的精液質量。建議每天在22點前睡覺，可在睡前喝一杯牛奶來助眠。

2、現在大多數的年輕人都有蒸桑拿的習慣，但是如果你正處在備孕階段，建議就不要再去了。

3、抽煙喝酒會使精子的質量下降。這里提醒抽煙飲酒的丈夫一定要注意，準備要孩子的話，最好就先戒了吧。

4、均衡日常飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果、瘦肉、雞蛋等食材，它們對于提高精液質量來說也是很有幫助的。

5、保持心情的愉悅，不要過度緊張、焦慮。

6、生活中，男性備孕時應該盡量避免穿緊身內褲、牛仔褲等，過緊的衣服也會導致男性生殖器官升溫，不利于備孕。

7、不要久坐，要適量進行運動。

8、避免接觸不好的射線及其他不好的物質。

相愛結婚組合成一個家庭以后，很多年輕的夫妻為了讓家庭更加圓滿，就會想要一個寶寶。因此，備孕是更好的選擇。備孕期間準備充分的夫妻，對即將出生的寶寶也會更加有信心，這些對寶寶的未來成長也是很有益的。