原標題：新手媽媽看過來！產后飲食減肥小技巧

最近聽到很多姐妹們在聊產后減肥，確實，今天已經立夏了，又到了一年中最美好的季節，減肥也被各位小姐姐提上了日程，但是產后減肥和平常減肥不一樣，產后減肥需要注意的事項比較多，減肥的過程中不僅不能影響母乳的產生，還不能影響寶媽自身身體的恢復。這確實讓很多寶媽感到頭大，我們還是找雷氏普愛的王老師給大家聊聊產后減肥的小技巧吧。

想減肥的姐妹們要記得收藏學習哦！

一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。)

二.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)

三.要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)

四.每天攝取1200毫升的水分。

五.控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

坦白講，如果把產后減肥的禁忌和適宜吃的食物都說一遍的話，那真的要長篇大論，今天我們挑重點講。

產后減肥進食的基本原則就是寶媽要保持營養均衡的飲食習慣，這樣也不影響母乳分泌，營養均衡的飲食習慣是產后科學減肥的首推。

哺乳期，如果不這樣的話，只是很單純的偏食，只持續不斷的吃一種食材，或是一次性吃很多的話，在營養上就會存在問題。即使是瘦下來，也只是一時而已。

甚至有些寶媽產后迫切想減肥，一味的追求效果，只吃大豆和粗米，不僅營養達不到均衡，甚至會影響母乳分泌，有些嚴重的會導致孩子過敏。我們不是不建議進食粗米，寶媽可以根據實際情況，選擇性的吃一點粗米，粗米可以促進體內有害物質的排除，又能將身體必需的鐵和鈣給排泄掉，因此必需得適量進食，還得保持營養均衡，

對于奶酪之類的乳制品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意哦。

在哺乳期，采取飲食減肥的話，如果最后沒有瘦下來，也不必在意，斷乳之后，再來減肥也不遲哦。（編：三七草）