原標題：春夏孩子的長高季，寶寶輔食要怎么添加呢？

一個人的身高除了遺傳因素外還與營養，睡眠和運動相關。為了寶寶長得高，遺傳因素我們不可控，但我們可以通過營養，睡眠和運動來改善一下。而為了不讓寶寶輸在起跑線上，從寶寶添加輔食開始，爸爸媽媽們就應該特別注意營養搭配。

嬰兒出生后4—6個月完全依賴純潔乳喂養(即純母乳喂養)，可以滿足嬰兒生長發育的熱能及各種營養物質的需要。在此階段添加其它飲食，嬰兒就會少吃一口母乳，還增加了嬰兒患腹瀉的可能性，從而進一步損害了嬰兒身材的發育。4—6個月以后，嬰兒必須開始添加輔食。研究與實踐證實，兒童生長發育所需的熱能與營養素如鋅、鐵等主要來自動物性食物及蔬菜。18—24個月的嬰幼兒如在食物中添加動物性食物的比例提高10％，其身材矮小的發生率則下降2.6％，添加蔬菜水果類食物也可得出相似結果。

一、寶寶長高需要的幾大營養

寶寶長高就像蓋房子，有工期，也有設計圖紙，還需要有原材料，身高的設計圖就是遺傳身高和期望身高，各種食物和父母準備的輔食就是成長需要的營養，父母就是砌房子的“工人”，在促進孩子身高成長的過程中，下面的幾個重要的營養元素一定不能少。

1、蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

3、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

4、鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。

想要孩子長高，就需要在孩子的身高發育黃金期內，保證各類營養的充足供應。

二、0-3歲嬰幼兒輔食添加原則

從6個月左右，根據孩子的發育情況，父母可以開始給寶寶添加除奶以外的其他事物，0-3歲孩子的腸胃相對較弱，喂養不當，孩子容易營養不良或者過度肥胖，都不利于以后的生長發育。

6-8個月輔食添加原則

1. 無油、無糖、無鹽，如果輔食添加初期，就添加重口味的輔食，孩子容易養成不好的飲食習慣，年齡越大口味也會越重；

2. 種類多樣化，最開始加各類蔬菜泥，讓孩子嘗試和適應不同口味，避免挑食；

3. 精細化，這個時候的寶寶還不會咀嚼，輔食一定要做的比較細膩，不要過于“粗暴”的喂養，安全問題一旦發生，追悔莫及。

8-12個月輔食添加原則

1. 鼓勵孩子自主進食，不要擔心孩子會搞的亂七八糟的，孩子需要練習的機會和成長的時間，父母要有耐心，并對孩子進行鼓勵和引導，養成自主進食的好習慣；

2. 合理搭配，奶和輔食的合理搭配，同時保證輔食的種類、葷素等的合理搭配，比如面食和軟飯等主食，加上50克/天的水果，50-100克/天的蔬菜，25-50克/天的肉；

3. 花樣輔食，幫助孩子提供食欲，比如把飯做成飯團，再撒上一些輔食調味粉。

三、1-3歲輔食添加原則

1-3歲的孩子要繼續保證奶量的攝入，維持在一天500毫升左右，每天1個雞蛋，50-75克的魚或者肉，50-100克谷物、蔬菜、水果等，輔食制作種類可以更豐富，如水果奶昔，奶酪棒，松餅等。

雖然孩子的身體增高是和遺傳基因以及后天的生長發育有關，但在飲食上可以多給孩子吃蛋白質比較高的食物，像牛肉，海鮮，魚類，海蝦，雞蛋，豆制品這些都是能提高生長發育的，當然還需要給孩子吃水果和蔬菜，飲食搭配合理，平時可以帶孩子外出玩耍，可以促進骨骼的生長。