原標(biāo)題：懷孕了可以吃零食嗎？這4類零食，對胎兒發(fā)育有好處

在老一輩人的思想中，懷孕是人生大事，飲食方面要多加注意才行。很多老人會以愛的名義，全程照顧孕婦的吃食，基本上都是以“營養(yǎng)”為主。若是哪天想吃零食，老人估計還會為此不高興呢。

玥玥懷孕后回了老家養(yǎng)胎，婆婆對她很好，就是在飲食方面

管的

比較嚴(yán)格。本來鄉(xiāng)下的條件就不是很好，很少能吃到新鮮的水果，就連蔬菜也多半是自家種的。在婆婆看來孕期就要多吃營養(yǎng)的食物，于是家里養(yǎng)殖的家禽被端上了餐桌，幾乎天天都是雞鴨魚肉。有時貪嘴，玥玥想吃一些小零食，就會被婆婆“教訓(xùn)”半天。

其實玥玥知道老人也是為她好，希望她能在懷孕的時候吸收到更多營養(yǎng)，但是天天大魚大肉她真的吃不消。可能在老人心中，照顧懷孕的孩子，就是讓她吃好喝好。可是這樣的飲食理念并不健康，胎寶寶和孕婦對營養(yǎng)的需求很嚴(yán)苛，而且是多元化的。食物單一的話，并不能確保孕婦吸收到更多營養(yǎng)。

關(guān)于孕期可不可以吃零食這個問題，營養(yǎng)專家的答案是可以，但是要適量。孕期選擇一些有營養(yǎng)的零食，會讓身體補(bǔ)充很多營養(yǎng)，重點是還有養(yǎng)生和健腦的功效。對于胎兒的發(fā)育來說，這些小零食也是好處頗多。

堅果類零食

1、核桃：

孕早期是胎兒腦部發(fā)育的重要時間段，孕婦每天吃幾個核桃，可以補(bǔ)充亞麻酸和維生素E。不僅可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，同時還能讓孕婦的皮膚變得更好。

2、葡萄干：

懷孕后期，女性會出現(xiàn)水腫的情況，這個時候可以多吃葡萄干，因為它含鐵量很高，有消水腫的作用。而且還能預(yù)防孕期貧血，每天堅持少量食用還是有好處的。

3、瓜子：

孕期也可以考慮吃瓜子，嗑的過程，會讓孕婦的消化系統(tǒng)跟著活躍起來。有促進(jìn)食欲和消化的作用，不管什么時候嗑瓜子，都會覺得心情很好。

水果類

1、蘋果：

懷孕后經(jīng)常會覺得索然無味，這時可以吃個酸甜可口的蘋果刺激味蕾。而且蘋果中的營養(yǎng)真的很全面，可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，同時還能預(yù)防孕期缺鈣。據(jù)說蘋果的香味，對于孕期的負(fù)面情緒有緩解效果。

2、紅棗：

有天然維生素美稱的紅棗，里面含有的維生素成分太多，孕期滋補(bǔ)靠它就對了。

3、西梅：

孕婦后期可能會出現(xiàn)長斑或者妊娠紋，這時吃含抗氧化劑的西梅，據(jù)說預(yù)防長斑的效果很不錯。另外西梅里面還含有膳食纖維，對于孕期的便秘情況也有改善效果。

奶制品

1、奶酪：

作為牛奶的“濃縮版”，奶酪的功效比牛奶更加強(qiáng)悍，因為10公斤的牛奶，經(jīng)過加工和提煉后，只能有1公斤奶酪。所以它里面的蛋白質(zhì)含量和鈣元素更多，孕期可以多備一些奶酪。

2、酸奶：

因為懷孕的緣故，很多孕媽媽都會有腸胃不適的癥狀，甚至還有便秘或者食欲不佳的情況。可以多喝一些含有益生菌的酸奶，能夠幫助孕婦調(diào)理腸胃。同時還能吸收到酸奶中營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)。

糕點類

1、全麥面包：懷孕后孕婦的食量會增加，就像老人說的“一人吃兩人消化”。這時可以吃全麥面包來充饑，可以快速讓孕婦有飽腹感，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、蘇打餅干：孕期會有惡心嘔吐的習(xí)慣，這時可以選擇吃蘇打餅干。因為它有中和胃酸的作用，同時還能促進(jìn)腸胃消化，胃部的不適癥狀也能得到緩解。

零食的種類有很多，并不是大家潛意識里以為的那種“垃圾食品”。這些營養(yǎng)全民又健康的零食，孕婦完全可以適量食用。尤其是為了胎兒的發(fā)育，營養(yǎng)方面要均衡，蔬菜和水果以及堅果要相互搭配，而不是單一的只選擇肉類。重要的是，孕期吃零食可以緩解低落的情緒，把不開心的事情統(tǒng)統(tǒng)都忘掉。都說美食有治愈的效果，這個時候多吃一些，心情應(yīng)該也會變得很美好。

總結(jié)

其實適合孕婦吃的小零食有很多，只要選擇那些營養(yǎng)豐富，并且低糖低熱量的零食就可以。只是零食不適合多吃，一日三餐還是不能將就，希望每個孕媽都能找到自己喜歡吃的那種小零食。至于老人的那些傳統(tǒng)觀念，鑒于她們也是出于好心，希望孕媽媽們可以多些理解。