原標題：懷孕初期吃什么？鐵葉酸片是其一！

懷孕是女生人生中的一件大事，孕育出一個新生命，需要懷胎十月，孩子在媽媽的肚子里慢慢長大，在這過程中，懷孕初期該吃什么如何才能讓寶寶健康成長也是每個準媽媽的煩惱。

懷孕后，孕媽一人吃，兩人補，所以對于吃什么，吃多少應(yīng)該要仔細斟酌，孕婦應(yīng)該選擇富含葉酸的食物，葉酸參與體內(nèi)多種重要物質(zhì)的合成與代謝，可以防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，還有孕婦在懷孕初期或多或少都會有妊娠反應(yīng)，比如胃口比較不好、惡心嘔吐，此時選擇的食物既可以使孕婦開胃，又要富含葉酸。這里給大家推薦一些懷孕初期需要吃的東西。

由于每個孕婦的體質(zhì)不同選擇的食物也會有所差別：

1、體質(zhì)偏寒的孕婦，就要挑選既要能開胃又要富含葉酸而且要偏溫的食物，像小麥、牛、雞肉、羊肉，也可以吃種子類的食物，像栗子、黃豆、堅果。另外，而在蔬菜當(dāng)中，我們要選擇韭黃、韭菜、土豆、茴香、扁豆等溫性的食物。水果可以選像桔子、桃、杏等含有大量的葉酸且偏溫的水果。

2、體質(zhì)偏熱的孕婦，就要挑選既要能開胃又要富含葉酸而且要平性或偏涼的食物，主食可以吃糙米或者小米；而肉類可以選擇鴨肉、豬肉、龜肉等平性、偏涼的；蔬菜方面，要選擇小白菜、油菜、菠菜等，可有效改善燥熱體質(zhì)；水果可以選擇櫻桃、草莓、蘋果等平性微偏涼的食物。

上面說到了葉酸無論是對體質(zhì)偏寒或是偏熱的孕婦和早期的胎兒都有著不可或缺的重要性。而在懷孕初期，孕婦也需要補充適量的鐵元素，鐵是人體重要的必須微量元素之一，也是較易缺乏的微量元素。

鐵能參與體內(nèi)氧的運輸和組織呼吸過程，維持正常的造血功能。懷孕后，身體里的血液量會比平時增加將近50%左右，所以孕婦需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白。很多準媽媽也會擔(dān)心葉酸或鐵元素只靠食物的攝入未必能達到每日所需的攝入量，如果想要更好的補充葉酸和鐵元素，可以搭配含有葉酸的膳食營養(yǎng)補充劑。

這里推薦湯臣倍健鐵葉酸片，結(jié)合了孕婦懷孕時所需的營養(yǎng)物質(zhì)，把葉酸和補鐵二合一，有效提升孕婦葉酸的攝入量又補充了一定量的鐵元素。