原標題：不少孕媽在曬孕期走路，希望能生得快，孕晚期走路真的有用嗎？

不少孕媽在曬孕期走路，希望能生得快，孕晚期走路真的有用嗎？

導讀：越是到了孕晚期，孕媽們就越是想要早點卸貨，好讓自己輕松起來。因此，有的媽媽到了后面快要熬不住的時候，就總是希望能有什么辦法來讓自己的孩子快些出生，并且在分娩的時候能夠快些度過產程，減少疼痛的承受時間。

于是，我們就看到有不少孕媽在曬孕期走路，有的媽媽甚至每天上萬步的打卡，而她們如此賣力走路的目的，就是希望能生得快，這樣在分娩的時候就能少受罪。那么，在孕晚期多走路對于加快分娩真的有用嗎？

首先，我們需要來了解一下， 關于分娩日期的早晚以及分娩的時長：

分娩的日期：這個日期通常都是在預產期的前后進行浮動， 母親懷孕的妊娠周期是40周，因此一般來講，胎兒出生的時間都是固定的， 如果沒有什么特殊情況，都很少會存在早產或者是超時妊娠的問題。如果正常的孕媽們想要快點生，那么要考慮剖腹產的方式。

分娩的時長：在順產分娩之上，整個分娩的時長會被劃分為分為三個具體的產程： 開宮口、胎兒娩出、胎盤娩出。整個分娩的時間算下來，正常的初產婦時間大約會在11~12個小時，而經產婦的用時大約在6~8個小時之間。

想要生得快一些，那么就意味著媽媽們的分娩時長能夠盡可能地縮短，在這其中， 主要還會把時間集中在第一、第二產程的時長縮短上。媽媽們可以通過一些方式和手段，來縮短開宮口的時間，亦或者是在胎兒娩出的時候能更順利地通過。

6然而，在順產分娩這件事情上， 不同的媽媽有著不同的體會，有的人很輕松，有的人卻很艱難。

這里，小編的閨蜜和表姐就是兩種截然不同的代表：小編閨蜜生孩子的時候可以說是經歷了九九八十一難也不為過。從宮縮陣痛一直到分娩結束，足足折騰了將近20個小時；而小編的表姐是凌晨5、6點開始陣痛，第二天下午就順利把孩子生下來了，全程都沒怎么受罪。

想必很多媽媽都會羨慕表姐這樣的體質，生孩子沒遇到什么困難，順順利利就將孩子生下來。而媽媽們想要自己的順產更順利，生孩子少受罪， 除了體質問題以外，這幾點也要注意好：

1、孕晚期多活動，增加肌肉強度和個人耐力：就好比文章開頭說到的，每天多出門走走是有利于讓孕晚期的身體獲得足夠的鍛煉， 避免身體的肌肉退化和身體脂肪的過度累積，身體更有勁，在分娩的時候也就更有力氣和耐力去生孩子。

但也需要注意好活動的量和度， 適當運動有益身體，但盲目的過度運動不僅會造成身體的過度疲憊，有時不慎還會影響到胎兒。量力而行，保護好自己和胎兒。

2、保持良好積極的情緒，正向面對分娩：對于順產的媽媽來說， 很重要的一個因素就是自己的心態一定要好。對于生孩子孕媽們要有足夠的信心，積極樂觀地去對待，而不要對此有太多的焦慮，以輕松良好的心態去迎接生孩子這件事情。

3、提前學習分娩呼吸法，適當使用無痛針：順產分娩的時候，呼吸也有一定的技巧的，正確的分娩呼吸法能夠幫助媽媽緩解疼痛感，同時將產力運用到正確的節奏之上。怕痛的媽媽們一定要適當使用無痛針來減緩分娩痛覺，這樣會更利于產婦的分娩。

重要提示：孕媽整個懷孕的周期為固定的40周，而在分娩的時長上，第一次生產的時間在11~12個小時，而有過分娩經歷的時間在6~8個小時，想要順產分娩順利完成，孕晚期的身體運動，保持良好的心理情緒以及分娩是的呼吸方式和無痛針都是有效的輔助手段。

今日話題：各位寶媽，你當初生寶寶的時候一共經歷了多長時間？歡迎留言討論。

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