原標題：老年人補充葉酸有哪些好處？如何正確補充葉酸？

人們常說懷孕前得多補充葉酸，這是因為神經血管畸形在我國的發生率很高，需要在人群中開展大規模的干預。

而研究表明，小劑量服用葉酸有助于預防神經血管畸形，所以醫生建議孕婦在懷孕的頭三個月內每天補充適量的葉酸，防止胎兒發生神經血管畸形。

殊不知，補充葉酸對老年人也有很大的好處，如何正確補充葉酸，本文給出2點建議。

一、什么是葉酸？

葉酸是一種水溶性維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名，又名喋酰谷氨酸。

葉酸參與機體的嘌呤和嘧啶的合成，對核酸的組成和蛋白質的合成具有重要影響，還可以通過影響蛋氨酸的代謝來影響神經節酯、磷脂和肌酸的合成。

臨床試驗表明，葉酸還能降低患上癌癥的風險，缺乏葉酸，可能會引起巨幼紅細胞性貧血、動脈粥樣硬化以及胎兒神經血管畸形。

二、補充葉酸，對老年人的三大好處

1、預防腦卒中

缺乏葉酸可使同型半胱氨酸升高，而同型半胱氨酸的升高與腦卒中和高血壓的發生具有相關性。

對于因患有高同型半胱氨酸而引發腦卒中的患者而言，可以通過服用葉酸降低同型半胱氨酸的水平。

因此，葉酸能夠通過降低血清中的同型半胱氨酸水平，從而起到預防腦卒中的作用。

2、預防老年癡呆

老年癡呆，臨床上又稱阿爾茲海默癥，是腦部出現退行性病變引起的一種精神障礙疾病，通常表現為記憶力下降、反應遲鈍等。

葉酸屬于一種營養神經的藥物，可以抑制細胞和神經衰老，對于老年癡呆能夠起到預防以及輔助治療的作用。

3、預防老年貧血

隨著年紀漸長，人體很多組織器官會出現一定程度的退化。

加上機體缺乏葉酸，會加劇老年人發生巨幼紅細胞性貧血的風險，出現健忘、面色蒼白、腸胃功能紊亂等癥狀。及時補充葉酸，能夠很好地預防老年貧血。

三、如何正確補充葉酸？

1、食補為主

日常生活中，許多食物都含有一定量的葉酸，如菠菜、蘆筍、紫甘藍、西藍花、動物肝臟、大米等。

平時飲食上注意均衡膳食，通過攝入含有葉酸的食物，足以補充人體日常所需的葉酸。因此，對于普通人來說，補充葉酸還需以食補為主。

2、搭配維生素B族

補充葉酸時，搭配維生素B族，如維生素B2、維生素B6、維生素B12等一起服用，能夠促進機體對葉酸的吸收，最大限度利用好人體攝入的葉酸。

補充葉酸不僅對孕婦和胎兒有好處，對老年人預防腦卒中、老年癡呆及貧血也具有十分重要的作用。

老年人補充葉酸時，需以食補為主，配合維生素B族使用，同時切記過量攝入。