原標(biāo)題：作為一個準(zhǔn)媽媽，備孕計劃如何制定呢？這幾點是必不可少的！

我們都知道，如果已經(jīng)準(zhǔn)備要去造人了，就要準(zhǔn)備孕育最健康、最聰明的新生寶寶。作為一個準(zhǔn)媽媽，在日常生活中要細(xì)心呵護自己的卵子，讓它們成為最健康的卵子，并與精子結(jié)合形成一個最有活力的受精卵，并在未來的280天里發(fā)育成為一個健康可愛的寶寶。那么，作為一個準(zhǔn)媽媽，備孕計劃如何制定呢？這幾點是必不可少的！

1、不抽煙不喝酒

婦科專家經(jīng)過研究指出，香煙中的尼古丁不僅會危害到卵子，還會造成卵巢老化，嚴(yán)重的影響不孕。為了保護好自己的卵子，千萬記住，一定要遠(yuǎn)離香煙的酒！

2、來月經(jīng)的時候多補鐵

我們都知道，鐵能為卵子提供充足的養(yǎng)分，但是在月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走體內(nèi)的大量鐵元素；所以，在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等含量比較高的食品，這樣才能讓卵子更健康。除此之外，豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白，它們能讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康，準(zhǔn)媽媽可以多吃這些食物。

3、遠(yuǎn)離電腦的輻射

經(jīng)專家研究表示，電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量，但是在生活中，我們想完全避開電腦的輻射那是不可能的。大多數(shù)人認(rèn)為，在家里換上了液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦的輻射，其實這是錯誤的的。因為輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國的健康專家曾說：筆記本電腦輻射比臺式小得多，但最好的方法是給筆記本電腦充滿電，然后拔掉電源，用電池工作！

4、采取合適的避孕措施

醫(yī)學(xué)研究顯示，女人每做一次人流，卵子質(zhì)量就下降6%。因為無痛人流會讓卵巢的內(nèi)壁變薄、卵子的活性降低。最科學(xué)的避孕方式是安全套，而不是避孕藥，無論是長效的避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)激素的水平，影響卵子的質(zhì)量。如果是服用避孕藥或者使用宮內(nèi)節(jié)育器，一定要提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復(fù)正常的月經(jīng)周期后再受孕。

5、少吃止痛藥

國外一項歐洲的女性調(diào)查顯示：在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，就會使體內(nèi)的卵子活性比不使用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子的活性減弱！

6、注意飲食均衡，做到不挑食，提前3個月補充葉酸

營養(yǎng)均衡才能保證身體健康，提前補充葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生，作為準(zhǔn)媽媽，一定要及時的補充葉酸，對自己的身體多上心，讓自己懷出一個健康聰明的寶寶！

7、生活有規(guī)律，做到不熬夜

我們都知道，如果經(jīng)常熬夜，生活規(guī)律會被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響到內(nèi)分泌的平衡！而激素的分泌失調(diào)會使卵巢的功能發(fā)生變異，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌只要一被打破，再想重新調(diào)整就難了，需要一個很漫長的過程，與其在這上面浪費時間，還不如堅持養(yǎng)成早睡早起的生活規(guī)律，做一個健康的準(zhǔn)媽媽！

最后很重要的一點，還要注意保持良好的情緒，因為一個好的心態(tài)對于優(yōu)生優(yōu)育是非常的重要的！各位準(zhǔn)媽媽，你們做到了嗎？

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）