原標(biāo)題：孕晚期恥骨痛、骨盆響怎么辦？先想辦法緩解，還沒(méi)到生的時(shí)候呢

從孕早期的孕吐、胃口不好，到孕中期的失眠、下肢水腫，懷孕以后，準(zhǔn)媽媽們似乎就沒(méi)有完全輕松過(guò)。除了擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育之外，還得忍受各種各樣的不適。

我們都知道，懷孕后體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，這部分激素除了為孕育保駕護(hù)航之外，還可能帶來(lái)身體上的變化。比如說(shuō)，隨著胎兒的發(fā)育，孕媽媽骨盆會(huì)被撐得越來(lái)越寬大。

而到了孕晚期，胎兒發(fā)育已基本成熟，這個(gè)即將與媽媽見(jiàn)面的“胖寶寶”會(huì)時(shí)時(shí)壓迫著媽媽的恥骨部位。所以，很多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)恥骨痛、骨盆有響聲、下肢疼痛等諸多不適，有的準(zhǔn)媽媽在孕晚期甚至出現(xiàn)起床、睡覺(jué)翻身都困難。

孕晚期骨盆有聲響、恥骨痛怎么辦？先想辦法緩解，還沒(méi)到生的時(shí)候

肚子里揣著這么個(gè)“小東西”，但重量可是實(shí)打?qū)嵉陌　ｋS著TA不斷發(fā)育長(zhǎng)大，媽媽身體就需要承受越來(lái)越大的重量，而這部分重量的主要著力點(diǎn)就是恥骨，時(shí)間久了，孕媽們難免會(huì)感覺(jué)到酸痛。

這主要是由于懷孕以后，準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)會(huì)分泌一種叫做“松弛肽”的物質(zhì)，它能讓準(zhǔn)媽媽恥骨間的距離逐漸增大，為寶寶的發(fā)育提供更寬敞的空間。所以，胎兒發(fā)育越大，越到孕晚期，這種酸痛就越明顯。

1、大腿疼痛

恥骨疼痛也可能延伸到兩側(cè)股骨，所以，經(jīng)常有孕媽們誤以為是大腿或髖關(guān)節(jié)受累、著涼所致的疼痛，其實(shí)這常常都與恥骨痛有關(guān)。這種疼痛在孕媽們提重物、下蹲、上下樓梯是尤為明顯。

2、起床困難

由于恥骨部位酸痛可能映射到腰腹或者下肢，有的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期感覺(jué)睡覺(jué)翻個(gè)身，換個(gè)睡姿都比較困難。

3、骨盆有聲響

有時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)骨盆處突然出現(xiàn)“咔嚓”一樣的響聲，這種情況考慮與恥骨痛導(dǎo)致行動(dòng)受限，關(guān)節(jié)僵硬有關(guān)。

4、下背部、臀部疼痛

恥骨部位疼痛，孕媽們?nèi)粘；顒?dòng)肯定不如孕前靈活，坐立行走姿勢(shì)也可能不夠規(guī)范，這就容易陷入越痛越不敢動(dòng)，不想動(dòng)，不能動(dòng)的循環(huán)。由于坐立姿勢(shì)不規(guī)范，可能會(huì)讓臀部、腰背更受累，繼而這些部位也出現(xiàn)酸痛。

恥骨疼，說(shuō)明胎兒已經(jīng)發(fā)育得足夠大了，媽媽已逐漸難以承受這種“壓力”。但是，這并不意味著寶寶即將降生，很多孕媽從孕中期可能就已出現(xiàn)這種情況，所以，我們首先要想辦法緩解恥骨痛，不能因此影響了孕期的生活和心情。

1、緩解恥骨痛，首先要注意休息，特別是孕肚比較明顯的媽媽，最好多選擇左側(cè)臥，對(duì)恥骨的“壓力”也會(huì)小一點(diǎn)。孕晚期行動(dòng)不便，一些危險(xiǎn)系數(shù)較高的動(dòng)作和繁重的勞動(dòng)最好能避免，外出時(shí)可以準(zhǔn)備一條托腹帶，能很大減少恥骨的壓迫感。

2、飲食方面應(yīng)注意“適量”，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)，以免胎兒發(fā)育過(guò)大，加重恥骨的“負(fù)荷”。胎兒健康發(fā)育就好，不必追究“大胖小子”！

3、日常生活中的坐立姿勢(shì)，盡量規(guī)范一點(diǎn)。比如在站立的時(shí)候，不要把重心全部壓在某一條腿上，這可能會(huì)加劇恥骨痛。另外，愛(ài)美的孕媽們這個(gè)階段就別再嘗試中高跟鞋子了，選擇更舒適穩(wěn)當(dāng)?shù)钠降仔瑫?huì)更妥當(dāng)。

4、孕期缺鈣也是加劇恥骨痛的主要原因，如果孕媽有這方面的問(wèn)題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充響應(yīng)微量元素，不建議大家盲目補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵。

結(jié)語(yǔ)：

孕期恥骨痛，很多寶媽可能都有經(jīng)歷過(guò)，這是孕期正常的生理現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們切勿焦慮，及時(shí)調(diào)整緩解就好。懷孕期間，我們總會(huì)遇到各種各樣的不適，準(zhǔn)媽媽需要保證的一點(diǎn)就是定期按時(shí)產(chǎn)檢，時(shí)時(shí)掌握胎兒和自身的狀況，產(chǎn)檢正常，放松心情，這些不適相信都會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。

祝大家都能有個(gè)愉快、輕松的孕期！