原標(biāo)題：正視產(chǎn)后抑郁，做好4件事，或能助你緩解抑郁情緒

經(jīng)歷了十月懷胎的辛苦之后，終于在一朝分娩幕后升級(jí)為寶媽，那種喜憂參半的感覺，怕是只有寶媽才懂吧。只是，初為人母后，角色的轉(zhuǎn)變讓很多女性難以適應(yīng)。不管是生理還是心理，好像都沒有做好準(zhǔn)備，看著身邊軟糯的“團(tuán)子”，內(nèi)心慌得一批。

于是，很多女性莫名的傷感，情緒也變得煩躁不堪。可是枕邊人，卻覺得女性在“作”，甚至沒有絲毫的同情和理解。本來(lái)產(chǎn)后女性的情緒變化就很大，再加上每天沒奶，以及徹夜的照看孩子，她們的身體精力難以恢復(fù)。就算出現(xiàn)：“產(chǎn)后抑郁”，也應(yīng)該是正常現(xiàn)象，難以將此時(shí)的壞情緒排解出去，也算情有可原。

但悲催的是，還有很多直男老公，他們不理解產(chǎn)后抑郁，甚至各種埋怨和聲討。只想說(shuō)，女性懷孕和生產(chǎn)，已經(jīng)讓她精疲力盡，若是再得不到老公的體諒和幫助，她的內(nèi)心一定會(huì)崩潰的。以至于在極度崩潰的狀態(tài)下，做了極端的決定，想想都覺得可怕。

1、學(xué)會(huì)放松自己

有些寶媽太過緊張，總是擔(dān)心自己不會(huì)照顧孩子，徹夜徹夜的不睡覺，就是為了時(shí)刻關(guān)注孩子的動(dòng)向。只想說(shuō)，真的沒有必要如此精心，在成為媽媽之前，女性得先是你自己。所以放松心情，等到孩子哭鬧有需求時(shí)，再上前觀察和幫助即可。兩三個(gè)月之前的孩子，只需要做好喂奶、換尿不濕等工作就好。

2、平常心對(duì)待

都說(shuō)“月子之仇不共戴天”，等到真的升級(jí)做了媽媽之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)家庭矛盾特別多。對(duì)于婆婆的行為，女性要做好平常心對(duì)待，記住“幫你是情分，不幫是本分”，畢竟孩子是自己的。從你決定生育他的那一刻，就要想到日后獨(dú)自帶大他的可能性。很多時(shí)候，“為母則剛”，女性的潛力都是無(wú)窮的。

3、學(xué)會(huì)傾訴和釋放

出現(xiàn)心情煩躁時(shí)，寶媽要學(xué)會(huì)傾訴，不管是對(duì)家人，還是對(duì)閨蜜朋友都可以。很多事情，越是憋在心里，越是覺得難受。倒不如酣暢淋漓的說(shuō)出來(lái)，好像委屈也沒有那么深，因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)之后，很多壞情緒也得到了釋放。對(duì)了，若是條件允許，就帶著孩子多出去走走，呼吸新鮮的空氣也是極好的。

4、不對(duì)老公報(bào)太大希望

女性產(chǎn)后之所以出現(xiàn)抑郁跡象，多半是對(duì)老公的期待值太大。戀愛和婚姻真的是兩碼事，不管結(jié)婚前說(shuō)得多么天花亂墜，都不影響男性婚后“變臉”。尤其是在帶孩子這件事上，男性遠(yuǎn)沒有女性溫柔和細(xì)心，即便是把帶娃的重任交給他們，寶媽也不一定會(huì)放心。所以，別對(duì)老公有太多希望和要求，因?yàn)橄Ｍ酱螅驮蕉唷?/p>

生活總是會(huì)有很多未知的困難，寶媽要做的就是照顧好自己以及孩子。就算生活處處都是磨難，只要一心向陽(yáng)，都是可以熬過去的。