原標題：不止你有生物鐘，胎兒也有生物鐘，別打擾他

生物鐘并不是出生之后才有的，在胎兒時期就已經有生物鐘了，大概在16周左右，胎兒體內各器官發育基本完成并開始運行，等到34周左右的時候，胎兒就已經能夠分辨白天和黑夜了，通常白天胎兒會處于興奮狀態，而在晚上則會隨著母體一起安靜下來。

孕期睡眠不規律，對胎兒的影響：

發育受到干擾：長期不規律的生活，會降低孕媽的抵抗力，身體疲乏，整天都昏昏沉沉的，這種狀態勢必會影響到胎兒的正常發育，尤其是在孕早期胎兒器官形成的關鍵時期。

出生后難作息規律：孕期擁有良好作息的準媽媽，生出來的寶寶要比作息混亂的準媽媽生出的寶寶更加健康，并且容易建立良好的作息時間。

避免打擾胎兒睡覺，孕媽應該這樣做：

避免到環境嘈雜的地方：在懷孕六個月之后，胎兒的聽力就基本發育成熟了，與成年人的聽力水平差不多，所以孕媽媽平時要注意避免去太過于嘈雜的環境，讓寶寶可以好好睡覺，健康發育。

睡前少喝湯水類食物：隨著胎兒的不斷發育，子宮持續增大，孕媽媽會開始出現尿頻的情況，因此在睡覺前孕媽媽最好是少喝一些湯水類的食物，這樣可以在一定程度上降低因尿頻而導致的頻繁夜醒，讓孕媽媽在晚上能夠睡一個好覺。

穿的不要太緊勒：孕育期間，隨著胎兒的不斷發育，孕肚持續增大，孕媽媽要注意及時更換合身的衣服，不要穿的太過緊勒，不然會壓迫到腹部，影響到胎兒正常的睡眠。

幾個方法助孕媽好睡眠：

適量運動：白天適當的進行運動，在夜里更加容易入睡，白天通過運動計劃身體，不僅可以減壓，還可以延長夜里深度睡眠的時間，恢復體力。

午睡：對于孕媽媽來說，白天安排1-2次小睡，每次保證半個小時左右，精神狀態會有明顯改善，精力也會比較旺盛。

睡前不玩手機：睡前玩手機讓大腦處于興奮狀態，難以入眠。

沈陽九州家圓醫院的專家提示：只有孕媽的作息規律，才能保證胎兒作息規律，才能發育更好。