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　　夏季天氣太炎熱了，常常會(huì)使人上火疲憊，精神狀態(tài)不好，對(duì)食物更是沒什么興趣，而寶寶的抵抗力差，更是容易上火，夏天寶寶吃什么去火呢?小編告訴你幾種寶寶離不開的去火食物。 　　9種夏季去火食物 　　西瓜 　　西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。 　　西紅柿 　　盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。 　　苦瓜 　　歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。 　　大豆 　　大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。 　　草莓 　　草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。 　　綠茶 　　夏天出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時(shí)宜飲綠茶。綠茶性苦味寒，

　　天氣越來越熱了，聽說今年印度已經(jīng)熱死人了，天一熱胃口就會(huì)隨之變差，你們家的寶寶最近是不是吃不下飯呢?不妨做點(diǎn)粥給寶寶吃吧，那么夏天寶寶吃什么粥好呢?小編為你支招。 　　養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)粥是大有好處的，這樣做既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。 　　白粥：可清熱養(yǎng)胃生津。 　　荷葉粥：能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。 　　冬瓜粥：有利水消腫、止渴生津的作用。 　　百合粥：能潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神。 　　西瓜皮粥：有解暑生津利濕的功效。 　　綠豆湯：熱天喝一碗綠豆湯，自有神情氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感。李時(shí)珍曾高度評(píng)價(jià)綠豆為“濟(jì)事之良谷也”，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。 　　菠菜泥粥 　　制作： 　　1、將米洗凈后瀝干水，搟碎，用少許精鹽拌勻，放入沸水中煮粥。 　　2、將菠菜

　　在炎熱的夏季讓孩子吃得好，喝夠水，有充足睡眠，有利于度過炎熱的夏季。 　　1、食物清淡、營(yíng)養(yǎng)全面。 　　食物盡量清淡，少油膩，沒油炸，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應(yīng)該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果，在食物制作中注意谷豆搭配。 　　2、豆類、薯類好營(yíng)養(yǎng)。 　　尤其在夏天，可以給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對(duì)于孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團(tuán)子，既可以讓寶寶吃

　　炎炎夏日，許多寶寶的胃口都差了很多,針對(duì)家長(zhǎng)們非常關(guān)心的問題，羊城晚報(bào)采訪了廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師胡小英教授。 　　暑熱傷脾胃，解暑忌寒涼 　　胡小英教授介紹說，夏季天氣炎熱，暑熱屬于“熱邪”本來就會(huì)傷脾胃。所以，夏日里在飲食中適量吃些解暑的食物湯水、涼茶。但是，清熱的同時(shí)要注意不要飲食過于寒涼，清熱的飲食不要過于頻繁或吃的量過大。比如說大家都知道綠豆有解暑、清熱的效果，如果孩子白天在外面玩得比較久、曬了太陽，又出了大汗，回到家喝碗綠豆糖水或綠豆粥都是很好的，但是沒有必要天天都喝綠豆粥。 　　此外，家長(zhǎng)要注意孩子飲食的溫度，不要讓孩子吃太冰的食物，特別是不要出了很多汗再吃冷的食物。剛吃的時(shí)候可能覺得立刻涼快了，也很爽，但對(duì)腸胃的刺激比較大，孩子容易出現(xiàn)肚子痛、腹瀉等不適，久而久之也易傷脾胃。 　　忌滿頭大汗，否則傷氣陰 　　最近廣州晴熱

　　在酷熱的夏天里，學(xué)齡前兒童要怎么吃才能預(yù)防中暑呢?要知道，科學(xué)的飲食不僅可以幫孩子防中暑，對(duì)身體健康成長(zhǎng)也是有很大影響的哦。今天，就來和小編一起看看夏天孩子防中暑要怎么吃最好吧。 　　預(yù)防寶寶中暑的飲食原則 　　每天多給寶貝喝湯、喝粥。天氣炎熱時(shí)身體新陳代謝旺盛，會(huì)使寶貝出很多汗，因此，寶貝的身體比大人需要補(bǔ)充更多的水。媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物，防止寶貝的小身體脫水。 　　在食物中放適宜的鹽。寶貝出汗多會(huì)失去鉀、鈉等礦物質(zhì)，多喝湯、粥不僅可補(bǔ)充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分，還可補(bǔ)充出汗時(shí)失去的鉀、鈉等礦物質(zhì)，防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。 　　每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入。寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時(shí)期，每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。但當(dāng)氣溫高于35℃時(shí)，大量出汗會(huì)使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此，

　　孩子各組織器官發(fā)育不成熟，比如消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，孩子越小越不耐寒，不耐暑熱，自身調(diào)節(jié)功能差，比如說汗腺發(fā)育不成熟，容易出現(xiàn)汗多、汗閉，消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟，胃液分泌少等。那么夏季寶寶應(yīng)該吃些什么呢? 　　1、食物清淡、營(yíng)養(yǎng)全面。 　　食物盡量清淡，少油膩，沒油炸，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應(yīng)該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果，在食物制作中注意谷豆搭配。 　　2、豆類、薯類好營(yíng)養(yǎng)。 　　尤其在夏天，可以給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對(duì)于孩子來

　　早餐 　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，理想的早餐應(yīng)包括四種類別的食物，它們是： 　　(1)以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭等; 　　(2)以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食品; 　　(3)以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果; 　　(4)奶類與奶制品、豆制品。 　　如果具有其中三種類別的食物，就算作是合格的早餐。如果只具備一種或兩種類別的食物，則這頓早餐的質(zhì)量是差的。需要注意的是，早餐中的水果量不宜大，最好以新鮮蔬菜來代替水果。早餐的熱能分配占全天總量的20%～25%。早餐的食物加工，以容易消化又能刺激寶寶的食欲為上乘。早餐應(yīng)有稀有干，最好每天都安排有一定量的牛奶或奶制品(乳酸奶、奶酪等)。 　　午餐 　　午餐是孩子一天中最重要的一頓飯，在保證合孩子口味的基礎(chǔ)上，午餐要有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)元素，要多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高

　　風(fēng)寒咳嗽是由于風(fēng)寒、肺氣失宣所致的咳嗽。臨床可見咳嗽聲重，咽癢，惡寒無汗，頭痛或發(fā)熱，甚則喘急。而風(fēng)熱咳嗽是由于感受風(fēng)熱之邪，肺失清肅所致的咳嗽。臨床可見咳嗽，干咳無痰或痰黃稠，或發(fā)熱，汗出惡風(fēng)，口干咽痛，鼻流黃涕，舌紅苔薄黃，脈浮數(shù)等。如果是內(nèi)傷咳嗽，則因臟腑功能失調(diào)、內(nèi)邪干肺所致。有肺臟自病，也有他臟先傷而病及于肺者，最終均導(dǎo)致肺的宣發(fā)肅降功能失調(diào)而引起咳嗽，內(nèi)傷咳嗽尤以肺、肝、脾三臟的失調(diào)最為常見。 　　下面我們聽聽中醫(yī)為各種小兒咳嗽所提供的食療法。 　　風(fēng)寒咳嗽 　　如果舌苔是白的，則是風(fēng)寒咳嗽，說明孩子寒重，咳嗽的痰也較稀、白黏，并兼有鼻塞流涕，這時(shí)應(yīng)吃一些溫?zé)?、化痰止咳的食品。具體方法如下： 　　1.蒸大蒜水 　　取大蒜2-3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開后改用小火蒸15分鐘即可。喂給孩子喝蒜水，大蒜可以不吃。一般一天

　　到了夏天，天氣炎熱，很多寶寶出現(xiàn)食欲下降，焦躁不安等現(xiàn)象，夏天寶寶怎么解暑呢?媽媽不如來試試小編推薦的幫助寶寶解暑的營(yíng)養(yǎng)食譜吧。 　　一、夏天寶寶飲食原則 　　1、清涼、爽口：一到了夏天，不免讓人失去胃口，連小寶寶也不例外，建議在您替孩子準(zhǔn)備餐點(diǎn)時(shí)，別忘了“開胃、好看”的原則，時(shí)常準(zhǔn)備一些清涼、爽口的食品，好好照顧寶寶的食欲，例如：涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不錯(cuò)的菜色。 　　另外，媽咪也可展現(xiàn)好廚藝，制作一些清爽、營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，幫孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。鄭滿琴?gòu)?qiáng)調(diào)，洋菜富含膠質(zhì)，既好吃又營(yíng)養(yǎng)，所以媽咪可常做些冰涼的洋菜果凍，當(dāng)孩子的小點(diǎn)心;又或可將柳橙、蘋果、芒果等水果入菜，制作豐盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜愛的菜色。 　　2、均衡、營(yíng)養(yǎng)：除了口味之外，還得兼顧營(yíng)養(yǎng)，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，就是不錯(cuò)的法子。此外，五谷類也不宜少吃，如

　　夏天是兒童發(fā)育最快的時(shí)候，而飲食對(duì)兒童的健康影響是最大的，所以夏季要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素及食物營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)兒童發(fā)育。推薦以下幾款兒童夏季養(yǎng)生食譜。 　　一、魚茸番茄湯 　　魚茸番茄湯宜用鳙魚，民間亦稱為大魚。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，有補(bǔ)虛弱、暖脾胃、益筋骨、祛風(fēng)寒之功，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)亦認(rèn)為它富含微量元素鈣、磷、鐵等。番茄被譽(yù)為蔬菜的維生素倉(cāng)庫(kù)，富含維生素C和胡蘿卜素。中醫(yī)認(rèn)為能健胃消食，生津止渴，尤宜兒童食用。魚茸番茄羹鮮美可口、能益胃生津、健脾益氣，為今日靚湯也。 　　材料：鳙魚(即大魚)肉300克，番茄250克，蒜頭3小片，生姜3片。 　　烹制：鳙魚肉蒸熟，拆去魚骨為魚茸狀;番茄洗凈，切片狀;蒜頭去衣。在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜，滾沸后下魚茸、番茄、蒜頭和適量食鹽、油，至剛熟便可。此量可供3～4人用。   　　二、錦繡雞絲 　　原料：萵筍200克，金

　　魚肉嫩嫩的，滑滑的，既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，也易消化。每星期吃兩三次，有益于寶寶的大腦發(fā)育。但是，魚肉里總有小魚刺，有些媽媽們擔(dān)心會(huì)刺到寶寶，所以都不敢給寶寶吃魚。今天，小編將為媽媽們推薦兩款魚肴，即可消除媽媽們的這種顧慮，還可以幫助寶寶消除暑氣哦!趕緊來看看吧! 　　冬瓜魚肉片 　　材料：凈生魚肉(可選鱖魚、草魚、鱸魚)100克、冬瓜100克、火腿腸10克、香菜葉少許，配料適量。 　　制作方法： 　　1.將生魚肉切成長(zhǎng)方形薄片，冬瓜切長(zhǎng)薄片，相對(duì)于魚肉大小的3倍; 　　2.將生魚肉加入鹽抓勻，冬瓜用開水燙過后，再用冷水沖一下; 　　3.將每一片生魚肉上放一片香菜葉和火腿茸，用冬瓜片包好放在盤中，然后，用開水大火蒸熟，勾薄芡澆汁即可。 　　營(yíng)養(yǎng)小貼士： 　　這道魚肴適合1歲半以上的寶寶食用，它含有少量的脂肪和大約15克蛋白質(zhì)，可以作為正餐的主菜，配合一些主食食用。選用的冬瓜

　　寶寶愛出汗，尤其是炎熱夏天，水分流失后媽媽要多給寶寶補(bǔ)水。夏季多喝湯水，不僅補(bǔ)水還能消暑。那么夏天寶寶喝什么湯好呢？下面為大家推薦幾款適合寶寶的夏季消暑湯水。 　　一、白蘿卜排骨湯 　　材料：白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量 　　做法： 　　1、將排骨剁成3厘米大小，白蘿卜滾刀小塊 　　2、先將排骨燉至肉脫骨時(shí)，再加入蘿卜，熟爛后加入適量鹽即可 　　功效：這道湯可以消食健胃，理氣化痰，用于治療小兒厭食癥。在炎熱夏季，給孩子喝點(diǎn)白蘿卜排骨湯，不僅味道清甜不油膩，還有很好的降暑消渴的作用。 　　二、海帶綠豆煲老鴿 　　材料：老鴿子一只、綠豆半碗、海帶適量、陳皮一片、姜片、鹽各適量 　　做法： 　　1、綠豆提前泡2小時(shí)，干海帶泡發(fā)，洗干凈泥沙 　　2、鴿子去皮斬件，洗干凈涼水 　　3、在鍋里加入適量的燒開，加入鴿子、綠豆、海帶、姜片、陳皮，翻滾后關(guān)慢火煲3

　　夏天到了，別說寶寶不想吃飯，就連大人都一樣。這時(shí)，家長(zhǎng)可以為寶寶多準(zhǔn)備一些水果，提高孩子的胃口。不過夏季寶寶吃水果有不少注意事項(xiàng)，一起來看看。 　　寶寶吃水果的最佳時(shí)間 　　一些媽媽認(rèn)為飯后吃水果可以促進(jìn)食物消化，這種想法對(duì)于成人來說沒錯(cuò)，可對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶卻并不適宜。這是因?yàn)椋恍┧杏胁簧賳翁俏镔|(zhì)，雖然說它們極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃脹氣，還可能引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果。 　　另外，餐前也不是吃水果的最佳時(shí)間。寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會(huì)占據(jù)胃的空間，影響正餐的攝入。 　　專家指出，吃水果的正確時(shí)間是在兩餐之間，飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物

　　夏天是吃水果的旺季，各種水果都在這個(gè)時(shí)候上市，西瓜、荔枝、龍眼、桃子等等。那么適合寶寶夏天吃的水果有哪些？夏天寶寶吃什么水果好呢？ 　　營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對(duì)性地選購(gòu)并食用水果，可以達(dá)到滋生養(yǎng)體的功效。 　　桃子養(yǎng)人杏傷人 　　北京有句俗話：“桃子養(yǎng)人杏傷人”，從營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)方面來說這句話科學(xué)嗎? 　　營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益，在眾多草本植物中具有重要的地位。 　　杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于降氣止咳平喘，潤(rùn)腸通便。但是《本草綱目》己載“生食多，傷筋骨”。 　　夏日吃西瓜，藥物不用抓 　　我國(guó)民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃

　　炎炎夏日，寶寶特別容易上火。中國(guó)藥膳研究會(huì)理事沈文指出，給寶寶多吃一些深色蔬菜可預(yù)防寶寶上火。 　　沈文指出，夏季天氣炎熱，小孩的自我調(diào)節(jié)能力比較弱，容易上火。而要預(yù)防孩子上火可以適當(dāng)多吃一些瓜類的食物，如冬瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等;保證孩子蔬菜水果的進(jìn)食量，特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些。還可以給孩子喝一些中藥的茶飲，如金銀花茶、竹葉茶、蘆根茶等。 　　如果孩子已經(jīng)上火了，飲食上一定要清淡，避免油炸、油膩的食物，同時(shí)要避免辛辣刺激的食物，適當(dāng)增加孩子的飲水量。如果是咳嗽、咽痛、有痰可以喝金銀花茶，也可以喝些板藍(lán)根沖劑，自己可以自制百合蒸梨或川貝粉蒸梨給孩子吃，還可以把荸薺、梨共同榨汁給孩子飲用。如果孩子口舌生瘡，可以拿竹葉6克，蘆根、茅根各15克給孩子煮水喝，在孩子口舌生瘡處可以滴少量維生素E或者香油，這些都可以幫助孩子改善上火的癥狀。

　　夏季怎么幫助孩子降暑呢?不像大人可以吃點(diǎn)水果，喝點(diǎn)冰水。孩子的抵抗能力不及大人的。防熱不好，防冷也不好，那么我們?cè)撛趺崔k呢?那下面我們就來學(xué)習(xí)一下吧。 　　西紅柿湯 　　適合年齡：3個(gè)月以上的寶寶 　　原料：新鮮西紅柿 　　1。西紅柿清洗干凈，把西紅柿切成大塊; 　　2。把西紅柿放入開水中，果肉與水的比例約為1：3，煮5分鐘; 　　3。把西紅柿渣去掉，倒出湯水，裝入奶瓶，稍微晾涼后就可以給寶寶喂食了。 　　絲瓜瘦肉粥 　　適合年齡：6個(gè)月以上寶寶 　　原料：絲瓜50克，瘦肉40克，白粥1小碗 　　1。將絲瓜去干凈外皮; 　　2。絲瓜切小塊，瘦肉剁成末; 　　3。待鍋內(nèi)白粥煮開后，放入瘦肉煮至變色; 　　4。放入絲瓜丁，煮熟后調(diào)節(jié)器味，就可以盛出來了。 　　南瓜拌飯 　　適合年齡：9個(gè)月以上寶寶 　　南瓜含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡

　　夏季氣溫很高，食物容易受到氣溫影響而變質(zhì)，因此在給孩子食物制作的過程中首先要注意衛(wèi)生。所以選購(gòu)的食品一定要注意新鮮度，不要吃過久存放的食品。 　　一、冰箱里存放的熟食不要超過2天，拿出給寶寶食用時(shí)要加熱。飲料、水果、酸奶從冰箱拿出時(shí)不應(yīng)立即吃，要在室溫下放置20分鐘后再吃。蔬菜、水果表面可能含有農(nóng)藥，在烹煮前要充分清洗，存放在室內(nèi)也不要過久。烹飪時(shí)，生食和熟食要分開處理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干凈。而且寶寶們食欲減退，體質(zhì)減弱，易患消化道疾病和暑熱癥。我們做家長(zhǎng)的應(yīng)及時(shí)調(diào)整寶寶的飲食，注意衛(wèi)生，提高孩子的抗病能力。 　　二、夏季寶寶出汗多，對(duì)缺水的耐受性較成人差，再加上不會(huì)表達(dá)口渴，即使會(huì)表達(dá)口渴感覺，此時(shí)體內(nèi)的細(xì)胞已有脫水現(xiàn)象了。小寶寶脫水嚴(yán)重會(huì)引起脫水熱。一般寶寶從奶和食物中獲得水分約800毫升，在夏季，寶寶每天需攝入1200-1500毫升水。 　　多給寶寶飲水不

　　1、不要不吃早餐 　　很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺，于是把早餐和中餐并成一頓一起吃;同時(shí)，如果父母提供的晚餐或者宵夜過于豐富，同樣會(huì)導(dǎo)致寶寶失去對(duì)早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致胃病，媽媽還是應(yīng)多變點(diǎn)花樣讓寶寶愛上早餐。 　　2、不要多吃“垃圾食品” 　　垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂、多糖、少營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供寶寶解饞。 　　3、不要吃過得過咸 　　夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，專家建議，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了，千萬不可補(bǔ)鹽過多，因?yàn)閿z入過量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，

　　1、要調(diào)整食譜 　　夏天氣溫高，出汗多，需要為寶寶增加食物的供應(yīng)，增加幅度在10%-15%。為此，宜適當(dāng)?shù)刈尯⒆佣噙M(jìn)食一點(diǎn)牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。如果寶寶對(duì)吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點(diǎn)胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。 　　2、要多喝白開水 　　盡量鼓勵(lì)寶寶多喝白開水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。寶寶不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。 　　3、要口味清淡，兼顧營(yíng)養(yǎng) 　　用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。其實(shí)寶寶的飲食口味多受父母的影響，在做菜時(shí)應(yīng)盡量兼顧寶寶營(yíng)養(yǎng)的需求，不要只重自己的口味或者只重寶寶喜歡的食物，避免給寶寶吃口味過重、太油膩的菜肴。 　　4、

　　夏天的寶寶，很容易出現(xiàn)一些小癥狀，比如炎熱暑熱等，聰明的媽媽一般首先會(huì)選擇用飲食來調(diào)理寶寶的疾病，在這里，親親寶貝小編就推薦幾款寶寶夏季常見疾病食療食譜，希望媽媽們用心學(xué)習(xí)。 　　1.預(yù)防暑熱癥食譜     荷葉冬瓜粥 　　用料：取新鮮的荷葉兩張，洗凈后煎湯500毫升左右，濾后取汁備用。 　　制法：冬瓜250克，去皮，切成小塊狀，加入荷葉汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖適量，早、晚服用。 　　功效：冬瓜可清熱生津、利水止渴，荷葉清熱解暑。 　　適合人群：適用于發(fā)熱不退，口渴，尿少的寶寶。 　　蠶繭山豆粥 　　用料：取蠶繭10只，紅棗10個(gè)，山藥30克，糯米30克，白糖適量。 　　制法：先將蠶繭煎湯500毫升，濾液去渣，再將紅棗去核，山藥、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。 　　功效：蠶繭止渴解毒，山藥、紅棗健脾和胃。 　　適合人群：適用于低